瑜伽，通常念作youga，是一种源自印度的古老健身运动，以其独特的静感和极佳的健身效果闻名全球。它不同于动感十足的健美操，瑜伽更侧重于在宁静的心态下进行舒缓的伸展，对肌肉系统、精神系统、内分泌系统和消化系统都有显著益处。练习瑜伽无需用力拉伸韧带，更注重放松与内心集中，能帮助塑造匀称的身材线条，减轻疲劳，并具有治疗某些疾病的潜力，如胆结石和腰痛等。尽管没有高强度的拉伸，瑜伽对于提高身体柔韧性非常有效，无论是哪个年龄段、性别的人都能通过常规练习感受到身体的变化。瑜伽不仅能修身，还能修身养性，对提升心境和生活耐力有益。练习瑜伽的最佳时间是在饭后三到四个小时，清晨或傍晚皆可，傍晚尤其有助于消除疲劳。选择练习地点时，应选择安静、干净、通风的环境，使用天然材料的垫子以支撑脊柱，穿着宽松的衣服，赤脚，避免佩戴可能妨碍动作的物品。在饮食方面，瑜伽需要空腹进行，饭后至少三小时后才适合练习。避免进食油腻、辛辣食物以及可能引起胃部不适的食物。练习时要尊重自己的身体，切勿勉强，尤其是对于有耳鸣或视网膜问题的人，应避免进行过于剧烈的倒立动作。
