我想问题应该分三步：
1. 枕头能给我们提供怎样的帮助？
2. 多高的枕头适合我？
3. 哪种类型适合我？
一、枕头能给我们提供怎样的帮助？
许多人误解以为枕头是用来枕“头”的，实则是为了枕 “颈”的。人体的脊柱从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。
所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。一个合适的枕头对于睡眠质量来说非常重要，不仅为了更好保护颈部的正常生理弯曲，也和第二天醒来的状态息息相关。
二、多高的枕头适合我？
枕头无论高低亦或庞大都不能让颈椎保持正常的前凸弧度。
过低的枕头会使颈部向后弯曲，会使头部充血，容易出现打鼾情况，醒来后会导致头疼、烦躁、面部浮肿的情况。
常态下，人在卧床时保持颈椎正常的生理性前凸，符合颈椎的生理要求，即是健康的睡姿；这样可使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松的状态。
睡姿决定了对枕头厚度和硬度的倾向，所以了解自己的睡姿是十分必要的，关于睡姿的判断可回忆入睡前和醒来时的姿势来评估，常规来说主要有仰卧，俯卧、侧卧，混合型这四种。
针对仰睡型，在平躺的状态下枕头应该枕在颈椎后侧，托住颈椎，在这样的睡姿下，枕头高度最好控制在你的一个拳头的高度；
对于侧卧型，枕头的高度必须比平躺状态下枕头要高，必须完全托住颈椎和头部，保持颈椎胸椎与床面平行，如枕头不合适会引起脊柱侧弯，喜欢侧睡的枕头高度最好是自己拳高的1.5倍；
关于俯卧型更适合相对低的枕头。
针对混合型和其他无法归类的睡眠类型。多去线下体验馆躺躺，实践出真知。
三、哪种类型适合我？
枕头最常见的包含不限于：羽绒枕、荞麦决明子枕、止鼾枕、清凉枕、乳胶枕、记忆枕。
羽绒枕绵软，支撑性不够，颈椎容易酸胀；
荞麦决明子枕支撑性不错，但又败在弹性；
像止鼾，清凉类枕头，更多是术有专攻，解决打呼或畏热。
最后，就剩乳胶枕和记忆枕了，相信在多数人眼中二者是没有分别的；作为枕头门类中最为接近的竞争对手，有必要详细展开下：
A.支撑不等于高回弹，记忆枕优势明显。
乳胶枕是从一定树龄橡胶树在规定的时间按照规定的切口割胶时流出的液体，经过物理或化学发泡工艺做成枕头，其特性就是快速回弹，弹性较大，市场大多数产品高度在10-15cm之间，而每人睡眠多少有点差距，在无法量身定制的情况下一公分的差距就能产生抵着的感觉；
记忆枕所用的聚氨酯源自石油炼制，工序很是复杂。典型特征是慢回弹，既会缓慢的变形以慢慢适应颈部头部，避免肌肉和血液受到压迫，保持人体自然曲线。
B. 从购买渠道来看，好乳胶太难买。
且不说乳胶还在邓禄普和特拉雷间进化，从能找到的信息看，在泰国买的多数是小作坊性国产，而小作坊连邓禄普都执行不规范（清洗问题），在奢求特拉雷（产线设备要求极高，具备该能力的生产商极少）未免也太难为人了。相较之种种“李鬼”风险，记忆棉产出更为稳定纯熟。
C. 非温感记忆棉耐用性更佳。
乳胶，尤其是天然乳胶容易氧化变黄，这是正常情况，但随着汗水的沁润会渐渐产生异味，且会渐渐起皮掉渣，床上总有各种碎渣，影响睡眠质量；
而在线上常见的廉价记忆棉也有类似状况，生产技艺未迭代前，传统记忆棉具有感温性，性能会随温度变化，容易导致它遇到冷变硬，遇热变软。没多久就会发硬。而技艺迭代后非温感记忆棉一年四季都不会受温度所影响。
D.简易的方式做判断都是误判。
“听闻问”这些简单的方式给人的判断很容易被误导，物品在出厂前厂家都会做相关处理以求尽可能接近用户心中的判断，所以了解一些专业的中立三方比“听闻问”更为可靠；就像各种乳胶枕出问题都不在人们最担心的的甲醛上，被忽视的TVOC（挥发性有机物的化合物）才是重灾区；一个可靠的三方机构能避免自己耗财耗心的去做检测相关来平衡自己的不安。如NSF或CertiPUR（床具类）
由此，乳胶枕自身是好物不假但在国内更像“拉菲”的概念（亚太每年能分到大约10w瓶，销量却在300w瓶），记忆棉相对小众，效果比之也更有超出，也无种种渠道之困。
