戒烟期间避免大鱼大肉，多吃水果蔬菜补充维生素和膳食纤维，可以吃一点冰糖雪梨和山药，都是润肺化痰的。
无论什么情况下，适当的运动对身体都是有好处的，运动是可以消耗能量的，避免戒烟期间长胖。并且适当运动能加强人的免疫力，增加肺活量，运动出汗能帮助加快新陈代谢，有助于尼古丁的排出，还有在运动时，我们的心率会增加，呼吸频率也会适当的变快，这时候我们吸烟是很难受的，所以戒烟期间可以保持运动。
当然除了运动，还要注意以下几点，也可以帮助戒烟！
戒烟期间一定要戒酒，这个非常之关键，我在戒烟期间，每次一喝酒就特别想抽烟，不知道是因为酒精的麻痹还是什么，特别是喝醉了以后，完全没有理性，习惯性的就会马上想起抽烟，这时候如果身边的朋友马上给我一支，复吸的几率非常之大。
由于烟草对味觉和口腔都有刺激，所以吸烟是会影响味觉系统的，在停止吸烟几天味觉就会开始慢慢恢复，戒烟期间最先恢复的也是味觉。会突然觉得吃东西变得很香，很有胃口，看到什么都想吃。所以在戒烟期间，吃饭增多，体重增加是正常现象，但是要注意控制饮食，如果不注意控制很容易引起肥胖以及相关疾病。戒烟以后食欲增加，肠胃变好，尽量不要打乱自己的饮食节奏，比如说突然比以前多吃很多食物，这是不对的，必然会引起肥胖。
戒烟环境太重要了，戒烟期间“诱惑”随处都在，给自己创造一个良好的戒烟环境，是戒烟的一大关键。
克制喝酒的欲望、克制去参加聚会应酬的欲望、更要克制吸烟的欲望。看见别人吸烟转身走远点没什么丢人的，越在二手烟的环境就是不断在诱惑自己复吸，能坚持一小时，能坚持一天，能坚持一个月天天在二手烟的环境吗？千万不要考验自己的人性，明明在无烟的环境复吸几率可能是50%，但是长期在二手烟的环境复吸几率可能就上升到80%，别拿这个考验自己，先把生理烟瘾戒掉再说以后的事。
-END-
作者：戒了烟的贵阳人
