冈上肌是我们肩袖肌群的其中之一，目的是在活动过程中很好的稳定住肱骨的运动轨迹。损伤的原因以及损伤的程度，决定着后期该如何康复，或者能不能自行康复？
肩袖的损伤，首先会考虑损伤部位的生长修复状况，缓解疼痛，肿胀等问题。其次要考虑神经肌肉控制能力，关节活动度，本体感觉的问题；同时还要注意肩肱节律，力偶的平衡，肩胛骨的稳定性，运动模式的问题。一块肌肉的损伤不是单纯的练练力量就会恢复了，就可以正常运动了？如果可以，那可能仅仅是微小的拉伤而已，什么都不用做休息两天就好了…也不是我故意把问题复杂化，要想快速的康复且不影响运动和生活的话，这些都是要评估考虑进去的因素…
当然，想要训练冈上肌，可以在肩外展30度时得到最大的收缩，所以可以在这个姿势下根据自己的肌力强度做小幅度的摆动…
