以下是一些免费的中医养生课程：
1. 国家老年大学中医保健养生公益课堂该课程由12位中医领域权威专家联合打造，内容系统且专业性强。课程分为两大类：理论知识类涵盖中医基础理论、体质辨识、四季养生等核心内容；动作指导类则包含八段锦、五禽戏等传统养生功法的分解教学。学习者可根据需求选择按章节系统学习，或针对特定知识点进行碎片化观看，适合不同学习节奏的人群。
2. 中医学习平台的入门课程部分中医学习平台提供面向零基础学习者的免费课程，例如艾灸基础与实践。这类课程通常从中医基础理论切入，逐步讲解艾灸的原理、穴位定位、操作手法及注意事项，并配合案例演示，帮助学习者快速掌握基础技能。部分平台还会提供配套电子资料或在线答疑服务。
3. 润心智慧养生课堂的秘传课程该课堂开设了多门免费中医养生课程，主题包括疏肝理气调和气血、调理脾胃等。课程结合中医经典理论与现代生活场景，通过视频讲解、案例分析等方式，教授如何通过饮食、穴位按摩、情志调节等方法改善亚健康状态。部分课程还会提供养生食谱或日常保健小贴士。
4. 中医机构或爱好者的公益课堂部分中医机构、社区或中医爱好者会定期举办线上或线下公益课堂，内容涵盖中医基础、经络养生、药膳制作等。这类课程通常以小班形式开展，强调互动与实践，部分线下课堂还会提供免费体验服务（如艾灸、拔罐等）。可通过关注当地中医机构公众号或加入养生社群获取活动信息。
5. 社交媒体平台的免费资源在B站、抖音等平台，许多中医专家或爱好者会分享中医养生知识，内容形式包括短视频讲解、直播答疑、系列课程等。例如，部分账号会系统讲解《黄帝内经》养生智慧，或演示四季养生操的具体动作。搜索关键词如“中医养生”“经络按摩”等即可找到相关资源，但需注意甄别内容的专业性。
