戒掉这个行为已经六年。
我会以一个过来人清奇的视角带领大家认识这个行为并将之戒掉，誓死不做身体与心灵的小三。文章略长，先写总体经历，后写戒中每个阶段的感受与状态，可以在文章中找到解决梦遗滑精、屡戒屡破、失眠多梦等等问题的解决办法。不卖药、不营销、不忽悠、纯干货，大家放心阅读！
话不多说，先上图，一前一后对比图。信的请继续，不信的请绕道。
再插入另一个干货回答，因为官方给下面的回答内容贴了标签，所以无法置顶，兄弟们可以点开瞅一眼先收藏着，再回来看分割线下的原回答。相信我，都是本人经历，纯实力，中医干货！我的到来，只为打开你的心结！
自慰成瘾的人敏感多疑、身心俱损，不敢恋爱，恐惧社交。男人若想成功，必须要拥有健康的身体、强大的心灵...可撸来撸去，废了身体，毁了心灵，所以说它是身体与心灵之间的小三！必须戒掉！其实，有欲望从另一个角度来说，是岁数小、身体好的象征，但你看黄sy把身体搞坏了，身体不足以产生相当的欲望了，所以你觉得看黄sy才是应对欲望的唯一的办法，那只能说明你：可怜！可悲！可太特么蠢了！
十多年前我在高中的时候也是频繁自慰，白天上课根本无法集中注意力，听课反应迟钝，看书看了半天但是记不住也理解不了书中的内容，跟人家聊天也变得呆呆的反应慢半拍，最后不得不用“老成持重”来掩盖自己的傻哔状态，一句话，撸傻了。
身体方面呢，头发油腻，气质猥琐，被梦遗滑精严重困扰，成天无精打采，走路逛街看个大白腿裤衩子就能湿一片，极度自卑，恐惧社交，敏感多疑。饭量变差，吃的稍微多点就不消化，稍有一点运动量就累得气喘嘘嘘，浑身疲软，毫无年轻人蓬勃积极之姿态。痛苦至极，痛苦至极。一句话，撸废了。
当时也想戒，但是没几天就破，戒了破，破了戒，戒了又破，这种死循环长达三年，终于有一天，我实在受不了了，我想，我一定要戒了，再也不那啥了。你要说我当时算不算发誓，其实不算，人呢，真正狠下心来做什么事的时候也许真的就没那么激动了，我也没说誓死不撸，也没在戒某吧里打卡，也没有跟某某某宣誓以后不撸了，反正就是默默的，看清了撸的本质，自然而然的就知道咋办了，撸的也就剩最后一口气了，是时候回头了。
其实我在那时候，很失望，很伤心，一方面是身心受到重创感觉心力憔悴，另一方面我是觉得自己被骗了，如果把自慰看成是一个老朋友的话，我活生生地被一个天天哄我开心的老朋友搜刮去了我健康的本钱。
当时，忍痛割爱删光了两个移动硬盘黄源，清空了网站里所有的黄源域名链接；远离身边爱侃大山的那帮人，远离身边爱议黄看黄的人，怕被他们带偏；成天提肛，睡前收肛一百下，对于固肾固精很有效；看中医吃中药，益气健脾，养心安神，大概调理了两个多月，切记，我吃的不是补药，补药伤身损肾；睡前念金刚经，慢慢地念，字正腔圆，不赶速度，只求明心，睡个安稳觉，免得做春梦梦遗。
欲望来了的时候，实在忍不住想看黄，一股子狠劲儿由心而生，先后砸了两台显示器，自己把自己镇住了。一段时间后，欲望又来了，也更大了，洗凉水澡，凉水呲下体，火气全无，你懂的。又过很长一段时间，欲望如滔滔江水，喷薄而出的时候，也正赶上冬天下大雪呢穿上羽绒服出门跑步，撒丫子跑（东北话）跑到出汗，找没人地方大喊，释放掉一肚子邪火。啊！此时虽疲惫但痛快！浑身舒坦，回家洗个澡，睡一觉！总之我这三板斧的技能确实帮我在欲望临身时消灭了一切看黄的可能。
人呐，真要是运动运动身体，好好滴休息一下，能量上来了，自然就阳光了，自然不去思黄了。欲望来了看黄自慰是解决不了问题的，它只会另你的身体每况愈下，无法再支撑你的欲望。只有提高自己的能量，干正事，多运动，转移注意力，才能摆脱黄色困扰。所谓“精满不思欲，气足不思饭，神足不思眠”，真正意气风发的人是不会色#情的，更不会偷偷摸摸地看个小黄片靠自慰排遣欲望，真正意气风发有正气的人，往往都是目标明确，无暇做这些见不得光的事儿！
这种戒态持续将近两年，两年后，突然在某一个早上去上班的路上，脊柱一挺，一个深呼吸，口吐浊气，心中清亮无比，好像某种东西一下子离自己远去，我终于戒掉了！哈哈，很多人在戒，可是真的没几个人知道那种真戒掉了的一刻的感受，一时间自信与喜悦交织，自信是因为知道自己已经恢复了清净身心，找回了自己，不再会因黄所困，喜悦是因为自己重新爱上了自己。
小伙子们，当那个啥的时候虽然快感十足，但却是迷失自己的状态，没有理智的，有没有发现每次自己都是鬼使神差一般的干这些，然而这样的事情做的越多也就越仇恨自己，试问你看完黄甚至那个啥了，你有没有觉得自己很不堪，很丑陋，自己都不喜欢自己了。但也就只有热爱自己的人才知道怎样珍惜自己，洁身自好，安分守己，坦坦荡荡，热爱自己以后才能没有一丝毫的勉强就跟黄片say goodbye。
说到珍惜自己，看黄是满足自己的欲望，荷尔蒙的刺激，对于身体来说并非是珍惜，反而是践踏，你以为的爽，其实是种伤，想看黄了，立刻停止干别的，如我前文所说，只要用不自残的办法不去看黄那就都是对的，等你也坚持两年，你也戒掉了，你就知道我的回答是多么的实在真实。
所谓从心所欲不逾矩，自然而然的不看黄片，而且发自内心的对黄无感，不是没有性欲，而是完全自觉地远离这种见不得光的看黄。戒掉了的那一刻也就好比一个病人终于康复了，康复了也就过正常人的生活，有自信了，我当时23岁了，土话来讲也成人了，应该谈个恋爱结个婚什么的，那就是这个样子，如今我已经五年没主动去找黄看黄，更没偷偷摸摸的那什么，遇到女生正常交流，有合适的正常恋爱，也不急于ooxx，毕竟咱是过来人，呵呵，说自私一点珍惜自己嘛，资源有限，绝对宝贵呀，哈哈，洁身自好呀。
扯远了，话说回来，戒掉了，自己就热爱自己了，从而知道了保身惜命，明白了真相，便不再迷惑，正所谓，未曾有迷，岂能有悟，不在困中，岂能脱困。此时此刻即使跟女生在一起，心里也不犯怵，反而很舒服，很从容，知道了在女生面前如何更得体地与之交流并展示自己。
其实现实中真有很多男人都没撸过，没对黄片极度痴迷，谁让人家的成长环境跟咱不一样呢，不要怀疑，与这样的非黄非撸爷们儿相比，我们这种人真的失去了太多，耽误了太多，没法比，所以当你真正戒掉了这个行为，你就是非黄 非撸人士，那再回过头来看曾经的自己，你真心会觉得曾经的自己很可怜。
我认为戒撸不是靠意志力，而是运气与福报共同的作用结果。试想一下，站在宿命的角度，撸或许就是命中注定的一道劫难，那么戒撸就是渡劫，就是与命运作斗争。想戒除尽量劝身边有这个毛病的人都尽早戒除，这样可以为自己培植福报，福报就是正能量，邪不胜正！如今受我影响并且已经戒除的人很多，最好的一个成果是有一个哥们已经四年未破。说心里话，由于我信佛，在戒这个的过程中我自始至终信奉观世音菩萨，夜深人静时，难免也会挺不住，你懂得，这时候自己念叨念叨乞求菩萨加持自己脱离淫欲，很有效的。多放生可以快速转运，明显感觉周身的运气焕然一新，我当时放生了很多泥鳅和蛤蟆。多诵经，尤其是心经，金刚经，念时间长了梦里都会梦到经文，自然告别梦遗。这些统统是培植福报，增加正能量，人有正能量，自然百邪不侵，淫欲不起！
虽说色念攻心从而失掉了正念，但是好色说明了你还有生机，一旦看了撸了就说明浪费了能量失却了生机。明明很想那个啥，偏偏就不，为什么，为了健康，记住了，小树不修不直溜，不要再被性解放的思想毒害，身体就这点能量，若不想年纪轻轻命早亡，那就挥起智慧的大刀，修理掉心里的淫邪小树苗。
有人说，精液的组成就是蛋白质、锌元素和水，成份并不复杂嘛！可是当你因频繁撸管而一蹶不振的时候就算吃再多蛋白质粉、补充再多锌元素、喝再多水也无济于事啊！为什么，因为精液是由男人先天肾气催动奇经八脉对身体通过饮食吸收得到的营养进行蕴化所凝结出的精华，说白了精液是男人身体里后台最强背景最硬的产物！代表的是一个男人的精！气！神！
所以：明明很想撸，偏偏就不撸。为什么不撸，为了健康！为了更好地爱自己！为了绽放更加闪耀的生命之光！删除了手机电脑里的所有黄色资源是迈向清净健康的第一步，千里之行，始于足下！
千里之堤溃于蚁穴，今天看一个黄片，明天看十个，最后你的人生就是一部烂片。若能像陶渊明那样：悟已往之不谏，知来者之可追。实迷途其未远，觉今是而昨非。痛下决心，拿出东方不败的勇气，虽未自宫也必定能够绝利一源用师十倍！戒掉了，就是堵住了欲望的一道闸门，让身体换来十倍的活力充沛！
赌徒为什么不罢休，因为还有本钱。我们为什么不罢休，因为我们的身体还好，还允许我们将身体作为博得快感的赌注，切莫等到输光赌注时才悔不当初，晚了。一灯能除千年暗，一智能断万年愚。千里之行始于足下，人生大放异彩不是梦。 从此不再做身体与心灵的小三！
下面我把戒中过程分为五个步骤、四个阶段，【发心、克制、安眠、调理、魔考，初期、中期、后期、终期】，对治屡戒屡破坚持不住、身体亏虚失眠梦遗、精力涣散无法静心等问题的办法全都有。还是那句话，不营销、不卖药、不忽悠，可以放心阅读，全免费、纯干货！
【第一步·发心】第一次撸是高二，时隔多年，如今我已经大学毕业四年有余。回忆当时戒撸的原因，纯粹是因为当时的身体已经被撸得千疮百孔。身体糟糕到什么程度呢，这么说吧，走路滑精的滋味儿您知道吗，说白了就是一边走路一边遗精，脑子里哄哄的响，耳朵里嗡嗡的响，内心深处感到极度委屈却又无法排解，整个人几近于崩溃。这种事儿谁能跟外人说啊，只有不断地拷问自己的灵魂却又无所适从。
【第二步·克制】当时我戒撸的时候是并没有戒色吧，也没有智能手机，所以基本上关闭了电脑就是远离黄源。每一次撸都是缘起于黄色网站的图片、视频以及情**色小说，所以关闭电脑就等于完成了戒撸的第一个动作环节。可是怎么能够克制自己不去打开电脑呢，我的做法是在显示器上罩一个红色的布帘子，只要想扯下帘子那就立刻用左手掐住右手，右手掐住左手，宁可将手腕掐的紫青也不能将帘子移开显示器。于是在戒除期间，因为内心激烈地挣扎，我砸了一台显示器。当然了，现在智能手机已经普及，情色信息无孔不入，想要戒除，必须对自己狠起来，你懂的。
【第三步·安眠】十一点以前一定睡觉，当时我学习不好，一看书就犯困，也不爱看书，可我偏偏睡觉前一定得看看书。其实呢，我是睡不著，因为戒撸不破持续一段时间后会很兴奋，身体恢复了嘛，精神头充足到晚上睡不着覚，于是乎睡前看书就是催眠自己。记住，一定要十一点前睡觉，再兴奋也不要熬夜，因为这时候的兴奋准确的说是一种亢奋，此时身体仍然很虚，只不过略有好转而已，如果这时候沾沾自喜，深夜销魂，必破无疑！
【第四步·调理】戒撸过程中可能会频繁遗精，虽然梦遗遗精不是破戒但也会使身心受损，为了改善这种情况，首先一定要在白天时候养成收肛的习惯，屁股夹得紧紧的，收肛极有利于固锁精关，你懂得。我当时基本能做到全天保持收肛状态，实在没做到，至少也要在晚上临睡前连续收肛200次，这样即使做春梦也会最大程度降低梦遗概率。另外我买了一些五味子泡水喝，酸酸的五味子水很像是酸梅汤，而它的功效却是巨大的，可以固肾生精并且几乎没有副作用，五味润五脏。若非要说五味子有什么副作用，可能就是在食用期间会发生便秘，因为五味子对身体有收敛功效，容易上火。再者就是吃中药，吃什么药呢，吃金锁固精丸，顾名思义这服药的功效就是固锁精关，按说明书吃，很管用（ps这个药不是唯一生产厂家生产，我不是药托）。我当时保持收肛习惯并且喝五味子水吃金锁固精丸，一个多月就可以不梦遗了。
【第五步·魔考】当戒除一段时间后，一定会有一天欲望突然膨胀，很多网友把这个叫做“魔考”，色魔的考验，呵呵。关于这种魔考我自己也总结过其中的规律，毕竟在戒撸之路上我也失败了很多次，数不清多少次，每一次也都是败给了魔考，所以在屡败屡战的过程中总结了一些规律。一周，一个月，两个月，三个月，半年，一年，两年都是魔考的关键时间节点，我最可惜的一次是戒了一年结果破了，还得重来。不过戒满一年基本上心里就都有底了，能从容战胜魔考了。我认为魔考就是我们的身体在恢复到一定程度时所出现的必然现象，当然，这是双刃剑。经受住考验，功力大增，败了，还得重头再来。魔考时，我去跑步，冬天下雪依然外出跑步，浑身出汗，或者洗凉水澡，这都是我战胜魔考的最佳技能。
戒撸已经初见成就。戒撸如若半年不破则阳气大增精神抖擞！一年不破则神采奕奕信心十足！在我戒除两年的时候很强烈地感觉自信心大增、斗志大增、耐力大增、运气大增。听古人说，戒色三年，脱胎换骨，共勉吧！
在戒撸过程中我又划分了四个阶段，纯属原创，大家自由对号入座。
【戒撸初期】遗精变多，失眠兴奋，可能出现戒断反应。解决办法就是平心静气，既别高兴也别失落，该干嘛干嘛，别觉得自己戒除掉了就有多牛。适当吃点中药调理一下无妨。本人治疗遗精的办法就是金锁固精丸，按说明书吃，喝五味子泡水，味道微酸，可以日常饮用，起到固肾涩精的作用。
【戒撸中期】胃口大增，身体犹如太上老君的八卦炉，啥都能吃，啥都能消化，当然体型越来越健硕！但是注意不要暴饮暴食，吃多了伤肾尤其是晚上！哦对了，当时体重吃到了170斤。
【戒撸后期】看到色情东西能及时转移视线转移注意力，绝不半点迟疑！一来一个准，高度警惕。此时尽量避开应酬及群众性侃大山，因为此时的状态容易被人当成二逼！饮食男女，食色性也，人家身体好当然不会理解咱的行为。
【戒撸终期】自成一套戒撸体系，随时随地能轻松避开色情陷阱，由于肾气增强，代谢能力也显著提高，体型由胖变瘦！我瘦到了140斤。此时精神状态饱满，方方面面都有所改善。内心已经忘却戒与不戒，觉得自己完全可以做到婚前无性生活。君子洁身自好，豪气冲天，这种豪气不是装B，这是可以防止堕落的豪气！爱自己，爱父母，爱亲友，爱国家！信心满满，好好工作，认真生活！
以上的五个步骤、四个阶段都说完了，所以：明明很想撸，偏偏就不撸，为啥不撸，为了健康！
最后送大家一首打油诗，祝大家生活幸福美满，健康喜乐平安:
欲液浊腐肉成堆，天良智慧性已亏。
明知不堪却难舍，只因闲时饱暖催。
惜精护命是根本，热血男儿非等闲。
乘风破浪驭天下，身心坚固立山巅！
