能减肥！
但前提是你得严格按照他给的食谱来吃，基本就是代三餐且不能吃主食，和节食没啥区别，那肯定是能瘦下来的，不过和它这个代餐粉本身有没有关系，就得看你怎么想喽.........
我们都知道减肥的本质上就是制造一个能量缺口，如果你每天摄入的热量远远小于所消耗的，那就会动用储存在脂肪里的热量，所以要想减肥，要么就少摄入，要么就多消耗，这就是所谓的少吃多动！
但是“少吃多动”这条人人都会念的减肥口号，并不是那么容易实现，那到底该如何科学减肥呢？
1、不是吃不饱，而是要吃好！
我们需要在保证低热量的同时，补充能量、蛋白质和膳食纤维，达到均衡的营养配比，从我痛下决心减肥到现在已经有两个月了，到目前为止成功减重8kg！
作为一个工作繁重，作息不规律，饮食不规律，代谢低且自律能力差的中年少女，我的饮食方式就是早午餐正常吃+晚餐喝雷5+运动1个小时，最主要的是这样的搭配可以让我吃得饱，吃饱了自然就不会想着再去吃那些高热量的食物了~
像雷5里面的膳食纤维含量就很丰富，而膳食纤维本质上是多糖，是碳水化合物的一种，但是它没法被我们人体消化吸收，能量值也很低，自然就能实现完美控卡啦！这也是雷5能够提高代谢，加快脂肪消耗的原因之一，另外还能预燃脂提前燃卡，对于我这种自身基础代谢就很差的人来说，长期坚持食用下来，不仅对提高代谢有好处，还轻松养成了易瘦体质呢！
2.适当运动增加消耗
除了控制日常饮食之外，运动也是必不可少的一部分，特别是对于女生来说，减肥的主要目的就是为了变得更好看，所以做一些运动来帮助紧致线条还是很有必要的！
我个人比较推荐跳绳和周六野，是我觉得尝试了那么多运动之后最能坚持下来的，尤其是跳绳，真的很适合运动小白，本身的难度并不高，很好上手不说，减脂塑形的效果也超明显，感兴趣的小伙伴们可以去试一试，入股不亏啊！
另外，周六野的一些健身操也是我比较推荐的，可以根据自身情况去选择训练强度，有很多针对不同部位的专项强化训练，视频在B站上都有，这里我就不放图了，大家可以自己去看一下哈~
那我的经验小分享到这里就结束啦！
希望大家都可以健康减肥哦！
