奇亚籽能减肥，但不能单纯依靠吃奇亚籽减肥。
奇亚籽含有丰富的膳食纤维素和蛋白质，热量相对比较低，适当的吃奇亚籽可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。另外，奇亚籽含有可溶性纤维素，能够促进胃酸分泌，延缓碳水化合物的降解速度。同时，奇亚籽还可以吸收水分，逐渐变大、变重，刺激胃肠道蠕动，起到促进排便的作用。
当然，吃奇亚籽虽然可以减少热量的摄入，有一定的减肥作用。但单纯依靠吃奇亚籽并不会达到减肥的目的，反而可能会引起上腹部胀痛、不适感和消化不良，长期吃奇亚籽还容易导致营养不良。
减肥的人在日常生活中要注意控制食物总热量的摄入，合理搭配饮食结构。吃牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等食物，摄入充足的营养物质。适当增加体育运动量，促进热量消耗，科学减肥。
