其实基本也就是微商的套路，你去花十块钱加个减肥打卡监督群，再用平替，效果其实是一样的，
如果你想通过饮食健康、轻松的减肥，那么，来试试我要教给你的这种“零痛苦减肥法”——
先来说一下基本原则：
1.不要照搬别人的食谱
每个人都有自己饮食习惯，别人适用的不一定适合你，人家饭量小可以吃饱，但换成你可能就得饿肚子了；
2.吃自己喜欢的食物
减肥并不代表就要吃自己不喜欢的食物，比如说人家都说玉米红薯减肥，但我不喜欢吃，那就没必要让自己遭罪，像雷3就是我喜欢且能接受的，我可以用它来代替白米饭，这样既能达到低卡饱腹的要求，也能让自己吃的开心，那不是更好嘛？
3.尊重自己的食欲
高热量的食物尽量不要吃，但如果感到非常非常想吃的时候，那就吃！相信我，过分控制自己的食欲，那就是暴食的开始~
日常减肥具体应该怎么做？
1.用低碳食品来代替精制碳水
像米面这类的精制碳水都是升糖指数很高的碳水化合物，减脂期间可以用升糖指数低的粗粮来替代，降低糖分转化为脂肪的可能性，就比如说我喜欢用雷3，因为它就属于升糖指数缓慢的粗粮膳食，不仅比一般的粗粮抗饿，口感细腻丝滑，更容易被大众所接受。
2.所有高热量的食物都可以被替代
其实所有的高热量食物都是可以用更低卡的食物来替代，比如说我喜欢吃番茄火锅，我就会自己炒制一个番茄底料，热量更低，口感也不差，再配上蔬菜、魔芋、和肉，那他就是一个健康的火锅。
3.不要囤食物
不要在家里囤任何高热量的食物，避免因为一时无聊或忍不住而摄入过多的热量；
4.点外卖时不要为了凑单点太多
这点各位外卖党们应该都深有同感，但这样只会让我们吃的更多，变得更胖，对减肥来说百害无一利！
如果你按照我说的方式去减肥，大约2个月后，你会惊喜得发现你有一些变化：你的味觉就像一个小仙女，而那些高热量的食物，像是要来谋害你的坏人，当你达到这种程度时，压根就别想再胖了！
祝你好运~
