上火、消化不良，与吃得太多、精神高度亢奋、睡眠不足有很大关系。喝一些健脾养胃、滋阴润燥的茶饮，有助于清热消食、润肠通便。
1、蜜山楂茶
山楂洗净去掉果柄、果核，放入铝锅内加水煮至7成熟后，加入蜂蜜煮至熟透收汁，待冷却后放入瓶罐中贮存。饮用时取适量加温水冲调即可。具有开胃消食，活血化瘀的功效，对肉食不消、腹泻有一定治疗作用。
2、银耳绿茶
将银耳加冰糖炖熟，冲泡绿茶后将茶汤倒入炖熟的银耳中食用即可。具有润肺生津、益气养胃的功效，可缓解食欲不振、消化不良。油腻食物吃得多了，可用它解腻。
3、金橘蜜酒
金橘800g洗净去皮分瓣，与20g蜂蜜共同浸入1800ml酒中，2个月后过滤，取金橘压汁与酒混匀即可饮用。具有行气、和胃、止痛的功效，可有效缓解胃肠功能紊乱，每次饮用量不宜超过20ml。
4、姜茶乌梅饮
取生姜10g、乌梅肉30g洗净切碎同绿茶6g一同放入保温杯中，以沸水冲泡后盖严闷半小时，加入适量红糖搅匀即可饮用。可清热生津、止痢消食，治疗细菌性痢疾、胃肠炎、便秘等疾病。
5、蜂蜜奶饮
牛奶或羊奶250ml同蜂蜜100g混合煮沸后饮用即可，每天早晨空腹饮用，有滋阴润燥、治疗习惯性便秘的功效。
