刚刚结束在藏区的第31次旅行回来，这次在拉萨也玩了六天。也是自己的二十多次拉萨旅行结束，总结一下吧。
拉萨是西藏政治经济的中心，但远不是旅行的全部。
西藏林芝的桃花季，可能是北半球春季最美的景色之一，因暖湿气流从雅鲁藏布江大峡谷的输送，这里的春季比青岛来得还要早一些。3月底，虽然可能抬头就是一碧如洗的蓝天衬托着5000多米海拔的峻峭的山峰，山峰上还积满晶莹的白雪，但是脚边就是郁郁葱葱的菥蓂[xī mì]（藏药一种），漫山遍野的桃花已经盛放！这里的桃花和内地种植的农作物桃花截然不同，野桃树已经汪洋恣意地在高原的阳光和丰沛的雨水中生长300年以上，很多高度在5米到10米左右。春季，也是江水最绿、雪山最净的季节，蓝天之下，碧水之畔，粉红色的桃花星罗棋布，新鲜的空气沁人心脾，置身其中，如入仙境。
林芝景色可以参考
阿里地区以辽阔苍茫壮美为特色。一般阿里的行程包含碧玉一般的圣湖羊卓雍错、多个宗教中心神山冈仁波齐和神湖玛旁雍错、气象万千的鬼湖拉昂错和神山纳木那尼、野生动物聚集的公珠错、气势磅礴、巧夺天工的札达土林、古格王朝遗址星空银河、神秘的东噶皮央洞穴壁画、宗山抗英古堡日落、殊圣的扎实伦布寺、少有人拍摄的沙漠雪山景观。
可以参看这些视频
西藏旅行线路选择、衣物的准备、必需品可以参考我的专栏
思维导图帮助你规划
以上
先说最不合适的季节吧。除非你对雪顿节有什么特殊的情愫，否则非常不建议在7、8月暑期高峰期去拉萨以及西藏东南部，尤其是318国道。
这个季节多雨，318东段道路泥泞、塌方泥石流频频。
拉萨的游客也非常多，自驾游让本来交通拥挤的城市越加瘫痪，住宿贵、到处排队……
春季四月初，是拉萨春色满园的时候多了不说，放照片
十月黄金周之后到拉萨，也非常安静，街上少了很多滋哇乱叫咋咋唬唬的游客，更多的藏民结束了农耕来到拉萨朝拜。
安静地找个小茶馆坐下来，和当地人谈谈自己的家庭，自己的宠物
建议买几本书来初步了解，规划你的线路，非常推荐我朋友李翀的《神的孩子都要去西藏》
拉萨曾经被称为日光城，中午在户外太阳底下，感觉二十八度，傍晚太阳落山或者阴天了，或者你走进了室内，气温马上降低到了十五度。
所以防晒非常关键，宽檐遮阳帽非常必要。
墨镜、防晒霜、润唇膏必须。
指甲刀必备，一般到西藏七天以后手指就会起刺。
要穿着方便穿脱的防风保暖衣物，我们一般是冲锋衣裤，抓绒、羽绒背心，全年去拉萨基本都是这样预备。7、8月羽绒背心可能用不到而已。
如果带棒球帽，因为西藏风很大，很容易被刮飞了。
一般来说，有以下行为的，一般会诱发严重高反，或者高反时间会持续三四天不结束，接下来的时间自己也玩不好。
错误做法一：下了飞机不断微信、抖音分享
错误做法二：到达以后，放下行李就上街转2万步
错误做法三：第二天一早就去爬布达拉宫
错误做法四：晚上接风，喝酒，K歌，泡澡
正确的做法应该是：
报平安、关手机、卧床休息、多喝热水。第一天步数少于3000，高反发生概率降低90%！
和家人打电话报平安，如果你有很多知道你来藏区而且特敏感的朋友，发一条微信朋友圈：我已经安全到达拉萨，为了保证休息，现在开始关闭手机无线网络，勿挂念。
提拿行李动作一定要轻，如果已经开始难受，就找附近的藏族朋友或者老西藏旅行者帮你一下。
少说话，在确认可以找到厕所的情况下，多喝水。如果难受，就在水里加上葡萄糖。
到达宾馆，马上平躺，如果能睡着更好。有些朋友觉着自己没问题，那可能是身体特别适合高原，永远不会高反，但是更多的人其实是血液里还是富氧，另一方面第一次来到拉萨，亢奋的心情掩盖了不适，而且过度亢奋会让你半天以后痛苦不堪。
防治高反的一些建议：
1、高反是人类进入高原后必然的应激反应。
2、下次去高原，是否会出现高反，和你以前在同样海拔，有过高反或从未有过高反，都毫无关系。只和你的疲劳程度、是否着凉、是否过度饱食等因素有关。
3、只要不是严重感冒、心肺疾病或其他医嘱不能去高原的患者，摆正心态，做好预防和应对，经过一两天的适应，高反不会影响旅行！
4、无论你去过多少次藏区，到达高海拔，马上卧床、放下手机静养一天以上，才是防止出现严重高反的最佳做法。而到达后喋喋不休、疲劳、接风宴、K歌、泡澡、低温房间里洗澡，都是加重高原反应的错误做法。
5、乘火车进入拉萨，不会减轻高反的发生和强度。如果没有20+小时长途列车的经验，可能列车上的休息不好导致的疲劳反而就会让你病倒。对于潜在重症患者，列车上如果出现严重问题，很难救治。
6、阿咖酚散是缓解头疼和腿疼等高反症状的神药，请遵医嘱使用。
红景天等，在心理上会帮助部分人群相信这种药会减轻高反，但无实际意义。如果你爱人特别迷信，可以偷偷给他换成葡萄糖粉。
7、难受了就吸氧，再难受去就诊，这是解决高反的正路。
8、不停地看手机、手表海拔表，是加重高原反应的错误习惯。
9、凡是能在自己微信朋友圈、抖音、微博等写几百字+九宫格图片+小视频细致入微描述自己的高反的，都不是真正严重的高反，请无视，其病自愈！
如果安慰或鼓励，会导致真正的严重高反。
10、从高原返回内地，第一个晚上要睡足10小时，第二天不要从事繁重工作，不要在接风宴会上过度饮酒。以适应“醉氧”
1、顺时针围着布达拉宫慢慢走一圈
2、去大昭寺看一次释迦牟尼的佛像。信仰和尊重佛教的朋友也可以和当地人一样，磕一次长头。
3、到宗角禄康公园跳一次锅庄
4、去色拉寺看一次辩经
5、去光明琼港甜茶馆和当地人聊天喝茶
6、到大昭寺前面拉萨电影院的娜玛瑟德餐馆吃一次尼泊尔餐
7、到拉萨千佛崖请擦擦
8、从南山公园远眺布达拉宫
9、去扎基寺求财神
10、去冲赛康市场附近，体验当地人的烟火气息
宗角禄康公园的锅庄，我就纳闷一小撮匿名、不遗余力诋毁拉萨充满性骚扰的人，她们就不能到阳光下享受美好生活么？
在关帝庙附近的转经道，我们向当地大哥请教：
在八廓街靠近大昭寺的街头玩耍
我建议尊重别人的信仰和习惯，做一个友善的旅行者
1、在八廓街、围绕布达拉宫转经道上和信徒逆着转，违背当地民俗，从迷信角度讲也会招来恶运，建议要注意。正规的做法是跟着转经的信徒，顺时针旋转。尤其是中间灰色长条的部分，是磕长头的专用道。（2020疫情期间暂停）
2、未经许可不要拍摄磕长头的信徒。这是最起码的礼貌
可以想一下自己带着孩子在楼下玩，然后一群不相干的人长枪短炮对着自己是什么感受
3、不要拍摄警戒的士兵、巡逻的武警等等。
4、进入寺庙，要摘掉墨镜、帽子以示尊重。
5、随身带着身份证，不要带打火机和刀子。因为很多地方都需要安检。
6、不要谈论宗教和信仰等政治话题
遇到乞丐或者推销首饰的，不要搭话，他们自己就走了。
当然了，现在很多年轻人觉着自己很牛，可以违反一切，那只当我放屁可以了。
和很多人想象不同，拉萨是一个经常堵车的城市，尤其是孩子放学前后。
在拉萨最好使用网约车。出租车一般拼客，可能很多人接受不了。
和西方很多恶意中伤西藏、新疆的倾向相同，知乎有不少匿名说拉萨如何充满了色鬼和性骚扰，自己如何反复多次被人要电话、吹口哨等等。可能我十三年，去的是一个假的拉萨吧。
拉萨市区，是世界上治安环境最好的城市之一，我们晚上两点可以一点心理负担都没有地钻漆黑的小巷。
如果你遇到了流氓，请马上到附近路口——拉萨几乎所有路口都有警察值守的警务站报警。
我不相信拉萨和印度一样。
而且从我亲身经历，我在拉萨半夜乘坐过其他所有城市都没有的年轻女驾驶员的网约车。她说拉萨满街都是警务站，根本不用担心安全。
就不一一搬运了，我一般在拉萨必须要吃的是：
拉萨电影院，宇拓路，二楼的娜玛瑟德
天海夜市的二道桥乌鲁木齐烧烤
江苏路的姐姐炸土豆
建议唐卡可以选购一下，毕竟手工艺品。大昭寺门口左边，丹杰林路，藏医院路警务站过去的玖玖玖唐卡是我们常去的店
通常而言，八廓街上很多工艺品，可能在义乌都能找到批发的。
转经筒等等，在八廓街之外的小店，比如仓姑寺附近、小昭寺附近，都能买到地道的。
一些尼泊尔手工艺品，至少不是模具大规模生产出来的，建议可以选购。
绿松石、蜜蜡，不要买太贵的，顺眼就好。砗磲、珊瑚等破坏生态，我不推荐买。
天珠，据说十万元以下没有真货，十万元以上上当了你也不好意思告诉别人。
喜欢有点深度旅行、喜欢读书的朋友，强烈建议大家到八廓街的古修娜书坊去淘宝，这里经常能找到内地、网络上找不到的有趣的书籍。
