本人35，去年公司体检也检查出了轻度脂肪肝。身边也有好几个40+的长辈及同事都有不同程度的脂肪肝，轻度的基本没什么明显的症状。中度、重度的会出现不同程度的食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等症状。
之前陪家里的长辈去医院检查，医生说很多轻度患者因为没感觉明显不适就不重视，直到浑身乏力，腹部胀痛发展成重症才去医院治疗，实际上这时再开始治疗就已经错过了最佳治疗时间。这是因为肝脏本身几乎没有痛觉神经，如果肝脏本身病变程度较低，那它是感觉不到疼痛的。只有病变到了非常严重的程度，导致肝脏体积发生较为明显的变化，牵动带有神经的肝脏外膜甚至是周围组织，才会引起肝区疼痛。
所以脂肪肝绝对需要我们提早引起重视！实际上，轻度脂肪肝，早期发现并合理控制通常可以恢复正常。
日常预防、及时控制，是远离脂肪肝的最佳方法。
说到预防方法，前三点属于老生常谈了：
1、养成健康的生活习惯，多运动
2、合理饮食，多吃富含纤维素和蛋白质的食物，少油少甜。
3、少喝酒，最好不饮酒。
其实以上三点不仅有益于预防脂肪肝，对于各项疾病的预防都是成本最低收益最高效果最佳的方法。
那第四点是：科学营养补充。这在国内算是一个新方向，但在欧美等地区已经是除了药物外比较流行和成熟的改善肝脏问题的方法了。
从我身边的长辈和同事的反馈来说，营养补充的效果还是很明显的，因为它可以靶向到肝细胞改善，当然前提还是要搭配前面三点一起调节，效果也会更好。
市面上护肝的营养成分目前比较常见的如：水飞蓟，维生素B1等可以增强肝脏代谢脂肪的效率，五味子乙素、柴胡等可以保护肝脏健康。
还有两个成分是近几年在欧美护肝最炙手可热的选择——PQQ和肌醇
那PQQ有什么作用呢？
首先要知道，在人体中，线粒体是细胞的能量工厂，想要肝脏有充足的动力代谢脂肪，线粒体的作用是无法取代的。而PQQ能通过清除肝细胞内的自由基，保护线粒体免受氧化损伤，提升线粒体的数量和质量，增强线粒体功能，以此为肝细胞增加供能，提高肝细胞的活力，提升肝脏代谢脂肪的效率。
实验表明，PQQ能够显著改善肝脏问题（纤维化少表示肝脏更加健康），并且效果明显优于水飞蓟素（奶蓟草中的有效成分）。
肌醇可以调节人体肝细胞脂肪的代谢，降低体内胆固醇和血脂水平。脂肪肝的人群可以适当地应用肌醇，在预防和缓解脂肪肝方面有着积极的作用，对促进身体健康的功效也较明显。
当脂肪能被更好地代谢，不会堆积在肝脏，得脂肪肝的概率自然就降低了。
上图的实验也可以明显看出，肌醇对于降低血清中甘油三酯的浓度有着相当不错的效果。
目前市面上有很多的护肝营养品大部分仍然是以奶蓟草提取物为主要成分的，但从成分、配方多角度考量下来，我会建议大家选择研生之力的肝净丸。研生之力的肝净丸除了拥有多项独家专利的PQQ之外，还复配了肌醇，达到了1+1＞2的效果。直接靶向肝细胞，提升肝细胞代谢能力，减少脂肪囤积，护肝更能净肝。
对于脂肪肝患者而言，研生之力肝净丸可以帮助提升肝脏代谢能力，排出多余脂肪，有效缓解脂肪肝。经常饮酒、喜欢高脂饮食的朋友，可以试试看肝净丸。作为日常的养肝护肝是不错的选择。
肝脏问题不容易察觉，大家可以对照上面的症状进行自检，不过最好养成定期体检的习惯哦~
最后强调一下，养肝就是养命。养肝护肝是日常生活中必不可少的功课。不管有没有明显症状，脂肪肝的预防工作都应该得到重视，但如果已经出现脂肪肝症状和病理表现，还是要及时就医并遵医嘱。
