形体瑜伽联系的具体步骤 时间：2026-08-02 00:21:00 浏览：901次 形体瑜伽联系的具体步骤：1、两腿平伸坐好后，屈左腿，脚跟位向会阴，平放床上。2、右手抓住脚拇指，左手协助右手；背部呈圆形，呼气，缓缓吸气，上体从腰部开始向后挺背，颌部上抬；3、屏息片刻，缓慢均静地把头屈向膝部；吸气，上体缓慢抬起还原，静静地调整一下呼吸。4、然后换腿进行练习，左右腿各反复练习2－3回。 标签：具体步骤,瑜伽,形体
