谢邀
（教程更新为5.0版本，更新时间为2024年2月12日）
教程内容：
理论和实践部分已经区分开，练习顺序按照从上到下依次
理论部分与实践部分并不冲突，可尝试先观看理论部分，大致了解该阶段学习的顺序和功能后再尝试进行实践部分的训练。
已经跟随2.0 2.1 3.0 4.0版本自学过的同学可以继续按照旧顺序进行，学习完一个版块后，对照5.0进行补充，也可以直接按照5.0顺序继续学习，并不产生冲突。
训练时长和标准：
每个练习（每个视频可以能含有多个练习）每天训练2-3次，每次不高于30-40分钟，不低于15分钟，具体视自己的体感舒适和具体时间而调整。
练习达到视频要求的训练指标一般为：1-2周的时间。
具体可能有个体差异，但是不推荐过于短时间的训练，哪怕你能做好的训练，尝试带入训练的结果到演唱中也需要肌肉协调和逐渐磨合，且不推荐跳跃板块训练，如跳过气息发声直接先练习咬字之类的。
*以下首先是学习方法和思路，建议观看*（加粗必看，其他根据自己情况选择）
自学入门思考区
判断自己是否适合学唱歌：BV1Gr4y1L7od
自学的逻辑基础：av36572977
声乐的训练消耗与恢复：BV1jM4y1n7wa
如何训练一双声乐的耳朵：BV1AR4y1o7YE
玄学词汇--运用意识影响演唱:BV1GP411r7pd
声乐问题的解题思路--协调性：av86955693
自学选修区（根据自己问题考量是否学习）
音准训练（五音不全练点啥）：BV1Nm4y1D7Hc
老鸟困惑--越学越不会唱歌：BV1Ah4y1K7L7
会唱歌和会技术的差异：BV1th411n7Z6
高效练习唱歌的三个重点:av67199062
大白嗓训练指南：BV1pF411a7Mo
如何通过模仿歌手来学习唱歌：BV11X4y1T7j7
为什么你唱歌难听：BV1t54y1Q7mG
科学的说话与发声：BV18g4y1B7Wy
理论：
声乐初学者入门索引：BV1no4y1o79S
气息的用力方式与方向：BV1dq4y1N7mN
气息的深浅与训练：BV1zt4y1J7Xa
气息稳定的根源--压力：av77356231
训练：
区分保持与支撑的差异：BV1zr4y1z72Q
气息与发声匹配：av20491003
支点的找寻：BV1ka4y1e7HN
负重训练-高效声乐训练：BV168411b7mr
喉下压力的找寻：BV12d4y1s7qv
说话式训练:av20490956
气息短/一句唱不完：av55203772
选修：无声训练：BV1g64y127zL
平衡气息与发声的衔接：av57150016
理论：
发声训练手册：BV1xq4y1t7Zh
检查发声训练是否正确：BV1cz4y1b78v
发声位置与发声稳定性：BV1Cf4y177dg
懈怠与放松的差异：BV1LV4y157PJ
什么是闭合：BV1MA411v7fA
喉外肌肉的参与（理论基础）：BV1cv4y1Z7uo
声音疲劳/挤压的原因：BV1yK4y1v7Fg
演唱发声/咬字/传导前后的分析：BV1ST411z7F1
假声带的参与：BV1AY411P7jT
发声音量的选择：BV1tE411N76W
练习：
阻气能力的训练：BV1dC4y1m7jQ
发声与气息结合三部曲（从气息训练到衔接发声，三个视频合一）：BV1Aw411o7x1
三种基础的发声形态训练：BV1qP4y1K7cG
发声稳定性： av69524923
气泡音：BV1A3411u7An
动态发声：av79103206
声带挤卡或漏气：av57150016
理论：
咬字的理论引导：BV17f4y1m7G8
咬字训练逻辑与误区：BV1mw411r7NF
咬字对演唱/高音的影响误区与训练：BV13P4y1L7Lo
训练：
基础咬字动作：av35140519
咬字速率与稳定：av35418193
咬字技巧与归韵：av41386987
安放声音位置（此章节内训练过管道章节可以忽略）：BV168411t73c
咬字投射统一：av31960924
唱歌像说话一样平直：BV1No4y1879R
安放声音位置：BV168411t73c
舌的使用和管道影响：BV1qj41137eX
声带上压力：BV1Fv411a71B
喉位的安放与提喉问题：BV1VP4y1z7go
喉咙紧张上提：BV1cy4y177Pn
声音太粗或太细：BV1TK411L7Pk
情绪的构成：BV17T4y1M7iC
弦乐传达：av59302434
歌曲结构层次：av62031536
暗色彩：悲伤的来源：BV1Wk4y1q717
音色包含的内容：BV16E411W77F
从色彩角度解读混声（易学）：BV1VA411n7Tz
混声位置的寻找与换声：BV1nF41157Q5
什么是混声：av39893669
什么是头声：av62485090
混声的简单理解：BV1VA411n7Tz
混声的比例与平衡：av40438300
Da老师视频如何自学?&如何练习气息&如何让唱歌音量更大？
BV15V411m7os
KTV实用小技巧：
BV18b4y1N79D
年会歌曲应该如何去选择：
BV1wK411b7Ss
唱歌的姿势要求？& 发声不稳定？& 如何找气息支撑？
BV1fk4y1y77x
唱歌虚怎么办？&共鸣到底是什么？&声音嗲怎么办？& SI如何练习？
BV1GD4y1d7T6
高音如何声带闭合？&唱歌时脖子状态&气息怎么练？&声音如何清亮有厚度？
BV1g5411L7zW
声乐培训班有坑么&唱歌不稳定&乐感是天生的么？&如何自己练习视唱练耳的音准部分
BV1hA411j7to
提升高音亮度&换气僵硬憋气&提高持久度&错误语言发声习惯的解决
BV1bY411u79E
放松舌头&快速开嗓&混声位置的寻找&用拉屎的憋气力量唱歌
BV1nF41157Q5
演唱的状态是什么&练习气息后唱歌用不到&假声质量差
BV1AF41157Bk
通道/咬字不稳定怎么办&区分挤嗓和闭合
BV1wY4y1L7UR
唱歌闷暗有感冒声怎么办&音域杂谈&歌手的处理
BV1yY4y157mB
高音干呕&真假声上行挤卡&正确开嗓&气息无法调动
BV1Fr4y1e7xX
声音更实和有力量&麦克风的距离对演唱的影响&真假声断层&声音过虚和挤压
BV1pY411b7RD
混声声音状态不稳定&如何加强气与声集合&男生找假音&唇颤音高音拉扯&习惯小声唱歌如何放出来
BV1W44y1L7yi
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附上专栏地址，已更新过百条声乐教学视频
腹式呼吸在唱歌中分为两个主要步骤：
1 吸气：吸气的方式很简单，先要找到放松的吸气状态，如何是放松？我建议你体会一下睡觉时候的吸气。你会发现，这个时候肚子一起一伏的对吧？这个时候的吸气其实相对比我们日常的状态就会更有深度了（注意，这个深度指的是吸气的肌肉使用里没有喉咙口腔之类的紧张，所以气息顺畅的状态，但是深度并不一定代表量就更多，只是状态顺畅），而当你能习惯这个状态之后，你就可以尝试做一些主动性的训练了，在脖子以上部分没有过度紧张的前提下练习狗喘气之类的会比较有作用。
解析：那么是否越深越好呢？我并不这么认为。我认为过度追求气息的深度造成的是身体的僵硬，反而起到反作用，初学大可不必一味的追求深深深。这里也要提到，人的气能吸到哪里？丹田么？丹田是什么器官？其实，丹田是一个人的力量意识点，并不是一个可以储存气息的器官，所以我们的气息最终还是到了肺里面。这个时候，有人会说了，为什么气到肺里面了，肚子会一动一动的？其实，这就是我们要说的横膈膜，封面的图展示了横膈膜是在肺以下。当你吸气时，以横膈膜为主的吸气肌群收缩，横膈膜下降肺部膨胀，因为下部都是器官，下潜受限后肚子就鼓起来了。
事实上，人的呼吸器官主要受到大脑皮质神经中枢系统的控制的，而呼吸的状态被分为了有意识和无意识，无意识的呼吸是依靠反射的动作调节的，肺部的动作刺激迷走神经，传导反射中枢，支配呼吸的肌群呼吸（比如横膈），这个状态就是前面讲的这种腹式呼吸。
这种呼吸膈肌下降比较少一般在1.5cm左右，而有意识的则来自于呼吸中枢进行驱动，他可以下降6-7cm。
一般我们讲声乐的训练中，首先要先找到无意识被动的自然吸气，类似于睡觉这种呼吸状态，此刻找到身体的自然状态。而因为歌曲的节奏变化，所以我们需要在无意识吸气的管道通顺的肌肉上加入主动的控制，以此慢慢将之形成习惯性的反射动作。
纯粹的松弛作为初始的学习是为了身体协调管道通畅，但是一定得有下一步才能放到唱歌里，所以我们讲的呼吸状态是静息与主动两者的融合状态，具体要根据乐句和节奏变化。
呼气（用气）：
演唱其实是呼的艺术，怎么呼，如何呼才是重点。那么，我们该怎么做呢？
我们刚才躺下吸气后肚子膨胀了对吧？这个时候我们要保持住肚子的膨胀状态来唱歌。注意这里的保持不要完全僵硬，防止腹肌过度紧张（注：僵硬可能也会引起声带用力）只要保持形态即可，我们吸气后准备发声时，因为吸气后，体内与体外的气压差和肌肉弹性的原因，气息从肺部向外出来的趋势是比较强烈的，而保持的动作是为了抵消过度的力量给与并使气流适配发声，所以才有的。
解析：我自己的教学中常用气压增减来形容气息，其实呼气中比较重点的部分主要是分为两个层面的：第一个层面是声带正常闭合的稳定度，这在发声中非常重要，如果你的声带非常松散，你又想稳定的发声，这是很艰难的。第二个层面是气息的保持，前面也讲了原理，我们并不是要强行撑住什么，而是要抵御过度出气的趋势，让之平衡的与发声对抗工作。
这两个层面也是唱歌用气部分最主要要思考的部分。
练习1，控制气息的流量，其实每个人都会控制流量，比如说，我让你随便吹一口气，然后再让你小一点吹一口，你不用想，直接就做到了对么？我们首先要保证吸气放松自然，气息到横膈膜然后保持住（前面说的基础内容），继续做一个小一点的吹气，10-20秒内都可以，尽量稳定一些。当我们可以维持10-20秒后，尝试放松吸气，保持横膈然后用同样小一些的气量进行演唱，你会发现原本不好唱的部分变得简单了一些。这只是一个开端。这部分比较重点的是不要引发舌根与下巴的紧张，因为这个练习是属于SOVT状态，也就是有声道的一部分阻塞的状态，所以利于初始的练习。
练习2，气带声方法，当你做完了第一步，你至少可以用小气量吹10-20秒的气了，这个时候我们该加入声带了。如何加入声带呢？我们继续放松吸气，保持横膈，然后小气量吹气，吹气两秒后，我们开始用小音量发一个WU。WU必须是慢慢由虚变实的，或者说小音量慢慢变成中等音量的，声带不能突然用力，要慢慢发出声音，越慢越好。吹气与WU之间不能断掉，你会得到一个气息推动声带产生的声音。一开始这个声音的音量不会很大，慢慢做快后，就不要先露出气息了，可以尝试快速直接的找到气息与声带匹配对抗的状态，维持这个声音，这个状态来进行演唱，你会发现自己的演唱松弛多了。
此处也可以选择这个练习：
练习3，横膈膜弹跳练习：横隔膜弹跳的练习，我们可以选用两种的。一种是狗喘气，动作的要点就是放松的吸气，然后呼气，然后再用口呼气。狗喘气的过程中，我们会发现，吸气的时候肚子会正常的膨胀起来，呼气的时候肚子会自然的缩回去，这样的循环，有助于我们横隔膜的弹跳性训练。第二种是有声的弹跳训练，这个时候我们需要找大笑时候肚子弹跳的感觉来进行。我们大笑的时候肚子产生的这种弹跳，其实就是横隔膜造成的。我们在进行练习的时候可以用呵这样的字来一个字一个字的弹跳。
练习4，音量练习：音量的练习指在日常的语言和演唱过程中按降低音量，以一个适中音量来进行演唱，这样会形成习惯，促进气息与声带的匹配。相对减少消耗，也能加强高音上面的拓展。
练习,5， 数数字练习：顾名思义，我们需要在一口气那数字45至50即可完成，需要特别注意的是，数数字的过程中，我们要把每个字都有清晰，尽量不用力的去咬字尽量音量保持一致。
练习6， 唇颤音练习：唇颤音练习就是我们用气吹动嘴唇，让嘴唇产生规则性的颤动。唇颤音的练习，主要要领分为两个方向。一个方向，嘴唇的颤动，一定要规则，不要忽大忽小，颗粒感清晰，不要把气都向外吐，初期先尝试减少气量。第二个方向就是在唇颤过程加入嘟这个字的声音，注意都这个声音，嗓子一定不要紧张，产生都这个声音就好了，音量要适中。
练习如下：
