今年39，烟龄20年，戒烟前每天约2包半，长期熬夜不运动。38岁时牙周炎爆发、免疫力全面下降，有一次感冒发现深呼吸整个的胸腔都疼，决定戒烟。幸运的看到了《这本书能让你戒烟》，成功戒烟。至今已一年，没有复吸。
体会： 1、胃口大增。戒烟成功之后要谨防发胖！我戒烟大约3个月检查血糖非常的高，应该是8点多（指尖自测，不是很准，不过已经有糖尿病的征兆了），然后依靠运动和健康饮食，目前餐前5.9 2、再也不惧怕乘坐交通工具了。以前坐动车，中间临时停靠第一个下车的就是我，坐飞机一直在吸烟室直到登机的还是我。 3、身体比以前舒服多了。气色大为改观（原来的脸色是灰的、嘴唇是紫的），戒烟之后不咯痰、不怕深呼吸，另外不知道是不是运动的原因，啪啪比以前强很多。 4、开始厌恶二手烟。突然发现老婆以前能忍得住真是不容易。 5、自信增加，同时对身边想戒却戒不掉的人有一种莫名的优越感。 6、开始注重健身养生。从每天走4公里到每天跑8公里，大约用了半年的时间。成果是减肥成功，已经摘掉游泳圈了。目前改做力量训练，待体能再恢复一些以及天气变好之后，计划力量一天有氧一天。
2017年2月15日 补充：从2014年10月至今没有复吸，也没有吸烟的想法，但有意思的是在做梦的时候，偶然会梦到自己吸烟。
我很高兴自己已经忘记了曾经吸烟的日子，同时强烈安利《这本书能让你戒烟》。戒烟单纯依靠意志力是很难的，因为这像是被夺走了一件礼物，所以一定要发自内心的认识到香烟只是一双小鞋，是你自己穿上去的。
那么，是时候脱下它了。
