戒糖三年了，其实严格来说不算“戒”，只是尽力控制糖分摄入，从十九岁开始就尽力少吃糖，配合好的作息，最明显的感受就是:
皮肤真的很好，没有毛孔问题，只有很少的黑头，偶尔姨妈期会长一两个痘痘平时都没有痘，肤色很均匀除非生病没有暗黄的情况，经常被问是不是做了皮肤管理。
说几个我觉得比较好的习惯吧
1，精制糖一定是最大的忌讳，白砂糖、咖啡里放的方糖奶泡，开始的时候看到它们就要对自己说“不，我不要吃”，这一定是艰难的过程，不过坚持下去就好了，再让你添加反而觉得齁甜
2，水果是可以吃的，当然我一般都会吃黄瓜/木瓜/西红柿/樱桃，首选是黄瓜，买好的品种，清香清香的。选择生吃或者破壁机打一下都可以
3，主食不能戒，尤其是女孩子，我不吃主食会导致经期紊乱，用粗粮饭代替就可以了。酱油里也有很多糖，要少吃。各种米呀豆子呀混在一起蒸一锅，烤盘烤点肉，生菜包起来吃，味道也是很好的
4，实在喜欢吃甜食就学着自己做，比外面买的含糖量少很多，吃着还放心
5，锻炼厨艺+只吃一日三餐。因为母上父上做饭太好吃所以对外面的菜从来没有多大兴趣，而且从小没有太多零食吃(爸爸妈妈说没营养而且吃糖太多了不好会变傻)，也就没养成吃糖的喜欢
看到题主这么爱吃糖大概是形成了一定程度的依赖，而且真的过量了，所以少吃糖是真的有必要的，慢慢来不要心急。不过要是在过程中产生了忧郁烦躁等心理问题，一定记得及时调整，因为戒糖是为了健康，而快乐本身就是健康的一部分呀
很多都是习惯行为了，一下子说不太全面，想到再补充吧
————————补充————————
戒糖不是完全戒断所有的糖类呀，只是合理得少吃，比如我绝对不会吃外边买的蛋糕，也不会吃软糖硬糖棉花糖，但是我会吃自己熬的红豆粥和应季的甜甜的水果。
戒糖这个事还是要找一个平衡点呀，快乐和健康兼顾才是最合适的，因为哪个而完全牺牲了另一个，都是极端的
