#5条小建议，一天24小时瘦#
（本文阅读时间5分钟，轻松Get减肥技能）
其实节食减肥，是违背人性的，比较难坚持和成功。不过对于实在没有太多时间运动的同学，只好采用节食的方法也可以理解。
这里有一些小建议，帮助你达到更好的效果：
1️⃣早饭一定要吃，并且多吃蛋白质。
节食容易造成的一个后果是代谢减缓，这样的话，更容易造成体内脂肪无法消耗，到最后减肥没有任何的成效。那怎么办呢？所以一定要在一天的开头，吃些食物。因为早餐能够促进身体的苏醒，唤醒体内的代谢。
早起先喝一杯水，早餐吃丰富的蛋白质，水果，蔬菜。
建议搭配：两个鸡蛋白+一个水果+一片面包。
2️⃣午餐5分饱。
正常吃饭肯定是不行的，但是也不能完全不吃，看楼主的工作量还挺大的，如果一点都不吃饭，可能会影响正常工作。所以午餐要适当的吃，吃五分饱。
3️⃣晚餐吃水煮青菜。
为什么要建议晚上吃很多青菜呢，蔬菜还有丰富的纤维素，能够加速肠道蠕动，预防便秘的发生。
4️⃣适当做些运动。
运动不一定要抽大块的时间，去到健身房撸铁两个小时才算。平时养成运动的小习惯，就能轻松帮助减脂。
比如低楼层不坐电梯爬楼梯，一公里以内走路，吃过饭后散步10分钟，去洗手间间隙做个拉伸，大笑也算哈哈……
生活中养成这些运动的微小习惯，一天能多小号200-500卡热量，减肥事半功倍。
5️⃣多喝水。
减肥因为会消耗体内的有机物，会比平常更多需要水分。另外多喝水，也对促进代谢有帮助。可以每天10杯水：
早起一杯、上午3杯、下午4杯、晚上2杯。
养成喝水的好习惯，对于减肥有帮助。
祝楼主减肥成功啦~
【彩蛋】
我是汗青|早起的龙母，曾用2个月减重30斤，并用1个月练出马甲线。
一个专注瘦身问题减肥专家。
一个爱美、爱运动、爱生活的小姐姐。
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