我看过一个日本人写的大便书。我就是用这个方法治好了我的便秘。我就是大学的时候看到了，治疗好我的便秘，到现在为止16年了，每天排便 。不吃药不打针。
就是这段时间，你饮食吃粗纤维，吃香蕉（熟透的香蕉，有斑点的。生香蕉反而加重便秘），早上起来喝大量的水。早上起来后去蹲马桶，给自己一段不会被打扰的时间去拉屎，没有屎意也要拉、坐在马桶上，专心致志的拉。拉不出来不要紧，但是肠道要用力拉。没有感觉拉不出来坚持15-20分钟后就起身洗漱去上班。然后中午吃完饭过一会儿再去马桶上蹲，也要肠子要用力拉，没有感觉也不要紧但是肠道要用力去拉。反正晚饭后再去蹲。你每天去去用力拉，哪怕你肠道没有屎意，也要用力拉拉看。这样做是在训练你的肠道，总归会在用力的时候，哪次会出现屎意，不要放过赶紧拉。每天这么做，你会发现前半个月还是很痛苦，有时有感觉，有时没有感觉。如果你在做什么事情，突然有屎意了，一定要珍惜机会马上去拉，千万不要觉得我现在有事，憋一憋，憋一下，好不容易训练的肠道感觉就白白训练了。训练了半个月后，你会发现你早上会有屎意了，早上可以拉屎了。再巩固训练半个月后，你即使正常饮食，你早上固定时间起床，固定时间屎意就会来，你不要放过它，然后你就养成了每日拉屎的习惯了。
这里的原理是：就好像训练狗狗吃饭一样，每天固定时间给狗喂食，每次摇铃，狗到了固定时间，听到铃声就会自动流口水。
你每天睡醒固定时间去拉，你的肠道到那个时候会自动出现屎意，那么你就好拉了。我现在每天睡醒，眼睛一睁，有时候想再赖床一会儿，但是肠道马上有感觉了。我就赶紧去拉，不想破坏我好不容易训练的肠道反应。
这个方法非常好，不打针不吃药。吃药毕竟会紊乱你的肠道功能，一直靠泻药，你的肠道功能自然而然越来越弱。
亲测有效，我20岁以前便秘，现在36岁，便秘好了16年了。
