安全感对人的重要性不言而喻，马斯洛的需求层次理论中，安全感排在次席，仅次于食物、睡眠、空气等生理需求。如果说生理需求代表了本能，我们需要这些最基本的事物才能存活下去，那么安全感就代表了充实而祥和的心灵，它是我们能够发展社交、获得尊重甚至实现自我的内在基石。
有人认为安全感来源于赚钱，「自己目前的困境就是缺钱造成的」，所以一门心思扑在研究怎么赚钱上，哪行赚钱做什么，很少结合自己的能力和兴趣。更有甚者为了得到利益，出卖了自尊和人格，结果钱没赚多少，却过上了被「奴役」的生活。
有人把安全感寄托于感情，好的关系可以让人获得滋养，但对方是个什么样的人其实不可控，你也可能遇人不淑，在相处过程中不仅没能获得安全感，反而弄得遍体鳞伤。
有人把安全感等同于稳定，认为找一份稳定的工作就能得到安全感，可稳定的工作往往回报有限，未来发展的可能性相对局限。遑论世上是否真的存在「铁饭碗」？十年前的好工作，放在当下未必可以持续，例子不胜枚举。
以上种种都是把安全感寄托于外部，但你的希望随时可能伴随外界的变化而破灭。
真正能够提高安全感是我们与不确定性相处的能力，是即便诸事缠身，仍然可以按部就班完成既定任务的能力。
几年前的我忍不了任何可能引发焦虑的事情，事无巨细一概如此，那个时候我会停下来，自我审视、怨天尤人，结果可想而知，除了心情更差没有任何帮助。现在调整为「允许问题存在」，但仍旧先去完成计划内的工作，把焦点放在能掌控的事情上。
就像派克在《少有人走的路》一书中说到「人生唯一的安全感，来自于充分体验人生的不安全感」。
2015年一位德国友人送了一本“A Brief History of Tomorrow”，书一直静置在书架上，从未被打开。最近恰好有朋友提起，我便打算开始阅读，第一天下午一口气看了30页，效率之高，给了我极大的信心，不到400页的书，用十几天就能看完，瞬间心潮澎湃。
结果第二天晚上怎么也提不起兴趣，阅读的计划变草草作罢，到今天为止已经过了5天。
还是过高估计了自己的毅力。
现实生活中这个现象很普遍：完成一件事情所需时间往往远超计划时间，有些是延误，有些是超出一倍还多，还有些根本就半途而废了。
可能的原因有二：
其一是低估了事情的难度，凡事开始前总会做计划，会畅想完成它的喜悦，但是当你沉浸在「貌似已做完」的幻想中时，就会将自己的能力和毅力放大，从而低估事情的难度，错误估计完成时间。
其二是「计划赶不上变化」，做计划时想当然地认为「我第一天能做到看30页，那坚持一周、坚持一个月也不在话下」，实际上总会有突发的状况影响进度，个人的阅读动力也会不可避免地下滑，导致原先的计划搁置不前。一旦搁置，重启就要更大的决心了。
既然如此，制定计划还有用吗？
当然有用。
凡事预则立，不预则废。有计划总好过没有，即便未能按期完成，「计划」也会像内心里虫蚁一样时不时地撕咬你，让你不能也不想完全放弃。
但是当短时间内无法完成计划的时候，我们会体验到自信心受挫、自尊心受损，想想那些减重计划、运动计划、规律作息计划，最后都以「泡汤」收场就能理解了。
那该如何是好？
如果目标定得太高、太急于达成，其实是不容易坚持的。反而目标定低些、占线拉长些，每天做下去的可能性是会提高的。
另一方面是「自我接纳」，面对暂时无法推进下去的「计划」，我们可以选择「暂停」「搁置」「拖延」「三心二意」，一切能抚平内心纠结和冲突的方式都值得尝试，这些看似低效的方法其实能够让我们继续走下去。不必在遭遇困难时第一时间选择自责和内耗！
有句话说得好——「我们总是会高估一年的变化，而低估十年的变化」。每天读不了30页，那我就改成读3页。
周一科室聚餐、周二值夜班、周三录视频、周四周五做咨询、周六学校讲课、周日直播。这是本周除了常规病房班和门诊班之外的工作。常常期待「等忙过这阵子我可得好好歇歇」，但实际上的体验是「忙过这阵子就可以忙下阵子了」。
这不是抱怨，甚至算不上吐槽，因为早已经习惯了这样的工作强度。但在几年前我还是个「心里装不住事儿」的状态，那时候我做事的目的是为了能够「不做事」，所以「一劳永逸」「财富自由」「时间充裕」会成为当时困扰我的议题，那时候会想当然地希望自己的工作、家庭、情感、生活都没有任何问题，就是自己内心的「小天地」里所有的事情都已经捋顺了，这种感觉令人沉迷，甚至享受。
但紧随其后就会出现对于日常琐事的「容忍度」变低，陷入一种对生活的抱怨之中，「怎么这么多事儿？」「什么时候是个头？」自然也会伴随出现「焦虑」「烦躁」「抑郁」等情绪。
「对于无事的渴望」与「现实状况」并不相符，因为实际情况是事情不断。两者相悖时，我们当然可以选择让自己轻松一些，但与之相伴随的代价便是「解决问题」的能力在下降，更现实的是你的价值感可能也会降低。而对于普通的你我来说，避免对于「无事的渴望」恐怕是更加可行的选择，你有多少事情可做，你能帮助他人解决多少问题，你就有多少「价值」，在公司里解决公司的难题，你就有「公司价值」；在家庭中解决家庭问题，你就有「家庭价值」。
现在的我习惯于「活在问题中」，一觉醒来发现有多个未读信息、多个平台的留言，几乎不再有无休止的抱怨，而是想着抓紧完成当前能完成的任务，那些时机还未成熟的事情我可以暂时搁置和等待。神奇的是那些「焦虑」「烦躁」也少了许多！
一则标题为「16岁读博士神童张炘炀现场状」的视频吸引了我的关注，十年前就读到过有关他的新闻。张炘炀10岁上大学，之后成为最小的硕士生和最小的博士生，他的确在很小的年纪就展现出超出同龄人的聪明，这点毋庸质疑。但在视频中他曾经的一位老师指出——「他学习能力是不错的，但生活能力很差，爸爸恨不得一日三餐都要喂到他嘴里」。
心智上的不成熟导致他没办法很好地适应大学生活，博士也是磕磕绊绊读了8年，毕业后并没有如他10岁所期待的那样「拿到北京户口并且拥有一套北京的房子」，而是到了宁夏一所高校当外聘老师，2021年辞职后跟朋友一起接点私活。
看起来像是「伤仲永」，天才儿童成年后泯然众人。
但我建议你看看视频中对他的采访，28岁的他或许过得不尽如人意，但他表现出了一种「通透」，他早已不再执着「当年为何父母没给他在北京买房」，对于主持人建议他应该找个正经工作，他回答「给别人打工永远不可能财富自由，现在自己的状态就挺好，用不着看别人脸色」。
他看清了现实——「理想好吃吗？值多少钱？」，可能一直拒绝承认现实的是他的父母，视频中并未采访到他们，但张炘炀一直在跟他们对抗，甚至「2022年一整年其实都在跟父母对抗」，父母欠他的不是房子，而是可以自主选择的人生。不知道父母看到视频会作何感想？
如果不是父亲的「执着」，张炘炀会不会有不一样的路径？不过人生没有后悔药，看到他能「自洽」地活着，至少不算是最差的结果吧！当然了他目前还在接受父母每三个月一万的资助，不能算是完全的「独立」，但要好过继续坚持要房产，作为刚毕业的没几年的群体，父母资助一部分也是可以理解。
这其实不是「伤仲永」，而是「拔苗助长」。或许当他坦诚地说出「自己不算是神童」，才应了那句话「看见平凡才是唯一的答案」！
越来越多的人开始做副业了，一方面由于主业上升空间有限，天花板在那儿摆着，付出与回报不成比例；其二是很多人逐渐发觉主业中难以获得「自我实现」的追求，通过副业不仅仅是多赚钱这么简单，更多是自我价值感的体现。
但也有不少人有这样的困扰——「主业和副业应该如何分配？」「副业已经功高盖主了，大有取代主业之势，我该不该放弃主业？」
要回答这个问题，首先要看你的主业和副业之间是什么关系？
一是副业早已成为真正意义的主业了，单位就是个帮你交社保的地儿，主业工作不做也罢，那就辞职，把副业扶正！二是副业与主业业务相关，副业做不做得成取决于主业里的身份和资源，贸然辞职会影响整体收入，这种情况你就只能「脚踏两只船」了，不过这种情况你得小心，主业副业在时间上要进行区隔，上班工作期间要低调低调再低调，别授人以柄！如果单位明令禁止，你也得衡量再三！第三种情况，主副业无关，但两者收入相当，舍弃任何一方都会让收入受到很大影响，这种也得猥琐发育，具体参考第二点。
最近还看到一个观点「副业让我们正在接近工作的本质」，副业其实就是创业，你在创业上花多少心思，在副业上就得花多少心思，不要被副业中的「副」字给误导了。工作的本质是与他人合作一起创造社会价值，你只有放下工作、闲暇、工资、外快、主业副业的观念，用合作、社会价值、自身优势、市场需求等观念来看待自己正在做的事情，才会更加接近「自我实现」的需求，才能看到更广阔的天地。
「为什么许多家长自己平淡无奇，却指望孩子能出人头地？」
这是个悖论：
个人能力强的并且有自己事业的家长重心会放在个人发展上，没时间没精力天天盯着孩子，指望孩子出人头地。
这部分群体分为两类，一类比较懂教育，家长跟孩子的关系相对平等，不会陷入说教的境地，孩子看到父母努力拼事业，自己也受到感召，具备较强的学习自主性。另一类不太懂教育，把自己事业上的方法应用到管孩子的过程中，孩子容易产生较大的压力，如果父母习惯性打压，孩子容易自卑自责，对成长产生不利影响。
而能力平平无奇的家长，我们姑且判断他们的事业做得一般或较差，他们常常无法在事业上获得满足感，因此容易焦虑，焦虑的人就想要施展控制，孩子对家长来说是一个很好的施控对象，所以期待他们要学习好、考上好大学、找个好工作、要出人头地，不蒸馒头争口气！
当然能力一般的家长也有会教育孩子的，他们能够通过自己寻找事情做，或是培养良好的兴趣爱好，来平复焦虑，所以并不一定要去卷孩子。只不过这样的比例恐怕要低一些。但悖论就是「这样的人往往事业做得不会太差」。
还是那句话——「鸡娃不如鸡自己」！
最近临床工作繁重，遇到一些棘手的状况需要处理，面对千头万绪的任务，内心总想着赶紧把事情搞定，最好一口气儿弄完。
心态难免就浮躁起来，「怎么还没做完？」「烦死了，这拖拖拉拉的什么时候才是个头？」
浮躁本身倒不要紧，关键是它会影响自己做其他事情的状态，像是心里一直装着个将爆未爆的雷，让人无法专注、心神不宁。
看到一个贴切的比喻：过日子就像下棋，你走一步，生活走一步，你再走一步，生活再走一步。下棋可以有思考时间，你只要在规定时间内走完这一步就行了，不必自己把棋局搞成下快棋。
实际体验也确实如此，当心态调整为「走一步看一步」之后，反而事情有了进展，不必再想着一口气要如何如何，而是只想这一步怎么办，然后等着对方反应就好了。这么做还有一个好处，就是你可以有时间去咨询别人的意见，很多在你看来困难无比的点，可能别人的一句话就能帮你解决。
堂弟几年前专科毕业面临择业的难题，他父母的建议是在老家学个厨师，以后有一门手艺可以养活自己。而他自己的想法是到北京学习编程，从事游戏设计行业，但光是学费就要好几万，这对于一个普通家庭来说是不小的费用。双方因此还发生过一些争执，最后堂弟还是坚持己见，说服了父母后来到北京，现在已经成功入职一家游戏公司，收入福利都很不错。
后来在堂弟的讲述中，他跟父母沟通得并不是很顺畅，父母有很多的焦虑，认为他一个专科生无法在北京立足。他们甚至还拿出父母的权威，要求他在「工作」这样的人生大事上不能擅作主张。但堂弟据理力争「我是自己人生的第一责任人，哪怕最终证明我选错了，我也不会后悔」，他父母这才心不甘情不愿地被动接受。
阿德勒曾说过：「人际关系中的一切矛盾，无非两点，要么自己的事被别人干涉了，要么自己正在干涉别人的事」。细细想来，的确如此，人际关系中不论是「控制他人的一方」还是「被控制的一方」都存在各自的焦虑和痛苦，前者会担心「失控了怎么办」，而后者会挣扎于无法进行「自由的选择」。
阿德勒据此提出「课题分离」的概念，每个人都需要分清楚什么是自己的课题，什么是他人的课题，只要分清楚彼此的课题，不贸然闯入他人的课题，也避免他人随意闯入我们的课题，才能保证人际关系的畅通。
「课题分离」的另一层含义是「做自己人生的第一责任人」，每个人都要选择自己的人生，对选择的后果做出预判，并且愿意承担相应的责任。堂弟当时的选择当然也有很大的不确定性，比如参加了培训也无法找到相应的职位，如果真的出现了这样的后果，他也需要承担父母的责难。
因而「课题分离」的本质是「控制可控的部分」以及「接纳不可控的部分」，对于「我的课题范畴」，我要做到「尽力无愧于心」；对于「他人的课题」，要表现出「允许和接纳的态度」。
我记得看到过一个回答，大意是说「人生不过3万多天，我们回顾过去能想起来的其实不是那些日复一日的事情，而是不断做出的新的尝试和面临的挑战，比如我们会想起来考到目标大学的兴奋，也会想起来第一次向心仪对象表白的忐忑；我们会想起来首次通过工作或劳动获得报酬时的开心，也会想起来35岁被公司优化裁员时的痛苦。因此有勇气体验新鲜事物是避免虚度的一个方法」。
其实这不仅仅是一个人生建议，它是有生物学基础的，2017年的大脑奖（The Brain Prize/The Grete Lundbeck European Brain Research Prize）授予了一项研究——多巴胺的增加标志着意外事件的发生，无论该意外事件是积极还是消极的。
我们的生理决定了我们会对新奇的事物做出强烈的反应，并从中学习。只有面对新奇事物时，大脑纹状体才会在短时间内释放大量的多巴胺，多巴胺增加的作用是使神经元兴奋并且发出预测误差的信号，这对于生存是至关重要的。但是当新奇变成常态，我们就能对事件做出一定的预测，就不在有必要对事件进行标记，多巴胺便停止释放。
这项研究可以解释一些寻常的事情，比如你喜欢吃甜食，但吃多了也会腻；伴侣相处久了难免激情减退。
在法律和道德允许的范畴内，我们可以去尝试一些新鲜的事物，也可以与不同的人进行沟通交流。即使尝试过后不都会带来好的结果，但变化本身会让人生丰富起来，过程中我们也会获得更多的参与感与体验感。
刷短视频刷到了罗翔老师，一如既往地在聊「人生哲理」，他说「你在打牌的时候，即便抓到一副最烂的牌，也不能弃局，再差的牌你都应该打下去。有时候你会惊奇地发现，烂牌最后却赢了，觉得会赢的一手好牌，反而输了。」
没人会报着必输的心态去打牌，但我们想要从随机中建立秩序，这就是人的自我欺骗。老实说，我在打牌的时候从没有因为牌太差而弃局，但在生活中常常因为遇到难题而想要放弃。
西西弗斯周而复始地将巨石推到山顶，他要永远地、并且没有任何希望地重复着这个毫无意义的动作。这无疑是一场悲剧。这是宙斯对他的惩罚，除了自杀，他没有其他办法可以停止这种荒诞的无意义行为。
但西西弗斯非但没有做出自杀的选择，反而在每天推石上山的过程中，给自己的行为注入了意义，「他爬上山顶要进行的斗争本身就足以使一个人心理感到充实，应该认为，西西弗斯是幸福的」。
所以面对随机的牌局和荒谬的人生，我们不是必须要弃局或自杀，而是可以正视「命运」，承担痛苦，加缪说「当我们坚定地再一次踏入世界，爱变能因此而诞生。」
