这玩意是公开的，你去搜一下，多的是。
在这里简单说一下吧，挤奶法是jelq中的一个方法。
jelq是乱七八糟的集合，包含很多方法，还有饮食啥的。
它是包含的关系。
jelq中的所有方法，包括挤奶，都很暴力。只是简单粗暴的拉伸。
有很多兄弟不小心都影响到硬度了。给海绵体都练出问题了。
而且你看到jelq都不知道咋练，练到什么程度。这是乱七八糟的集合。
对于小白来说，是需要一个清晰明确，并且很温和的方法来训练，而且能在短期见到效果的，哪怕是一点点的。并且在练习过程中，有指导咨询。这样才不会练偏，或者出现问题可以及时修正。这才是最靠谱的方法。
好多兄弟找我，一般都是建议白膜训练。
这其实也是我一步步摸索出来的。
我尝试过，很多的物理训练，比如挤奶，欧标，男优，私教课。等等吧。还有涂抹的也用了不少，最后发现都没啥用。折腾完这些，都过去了一年的时间了。
本来都放弃了，后来和一个学医的朋友聊天的时候，无意中说到这个事。他就建议我继续用物理训练的方式，顺便加上白膜训练。因为我之前用的那些方法，都是练习海绵体的，但是只练习海绵体没啥用，海绵体外边还有一层筋膜叫白膜。白膜没弹性，照样大不了。看下这个图你就明白了。
如果你还有啥问题，可以随时来交流学习哈。
