丹田是气的泵。
《难经.六十六难》云:“丹田者，人之根本也。”又说:“脐下动气者，人之生命也。”脐下就是指丹田，丹田是生命的大本营，是气的工厂和仓库，是人体全身“气”的营运供应中心。
丹田是气的泵，气息聚集在丹田，随时可以供输全身，当然也为我们的播音或平时健康用嗓提供良好的服务。
其实，刚刚开始学习的时候，我们对丹田的感受不是很强烈的。可以先用腹式呼吸牵动你的丹田，让你有丹田位置的感受。经常有意识地训练，感受就会越来越明显，然后才会有丹田呼吸的表现，进而有越来越足的精气支撑。
放松肩部，横膈膜下降，通过鼻子吸入气息，感觉好像是空气直接进入腹部，腹部会自动隆起，隆起的幅度要尽当时的能力，尽量达到极限量。然后用口慢慢呼气，腹壁下陷恢复自然状态。
横膈膜的位置，可参考下图。
1、憋气
吸气下沉，憋住，看看能不能憋1—2分钟，实在忍不住的时候，连接胸部和腹部的肌肉会颤抖，那里是横膈膜所在地。这个要大量练习。
2、假装擤鼻涕
在横膈膜作用下，让气息流经鼻子并下沉，憋一会儿，然后快速地用鼻子把气“擤”出去，同时感受横膈膜的上下弹动。这个环节的练习可以增强对横膈膜的敏感度。
3、在横膈膜作用下，吸气下沉，一口气不断，发“si”音。这个过程一定要慢，气息输出要均匀，同时计算一下时间，看看自己一口气可以坚持多久。多练几次，循序渐进。
以上训练属于入门的课程：主要目标是纯粹体会气息作用于横膈膜的弹动感受。
进阶：保持气息，形成支撑。
横膈膜下降，通过鼻子吸入气息，保持气息，憋几秒钟，然后嘴巴微张，很慢很慢地吹出气息，看看一口气是否可以平稳地输出15秒，同时体会气流被拉住的感觉。
进阶：练习气息和声音结合，练气为主，发声为辅助。
1、提起颧肌、打开牙关、挺软腭、放松下巴的前提下，轻柔舒服地发a音，感受热气从嘴巴呼出，声音稳定、小声地发出，一口气一次，尽量拉长发音，反复练习。
2、双手插腰，一口气快速用力的小声发“hu”的音，体会气息从小腹到额咽处冲出的感觉，腹部及横膈膜会弹动。反复练习。
3、双手叉腰，一口气连续发音，慢慢地发：hei—hou—hei—hou…………反复练习。根据自己的体力情况，然后加速，发：hei—hou—hei—hou……也是一口气连续发音。反复练习。
更多的练习方法，请参考下文：
学习愉快！
