首先，题主对速成的概念是什么？百度百科对“速成”这个词，给出了两个释义： 1.在较短时间内迅速学完 2.迅速成功。这样来看的话，根本不可能啊。任何的方法都只是一个辅助帮助的效果，不管是成年人还是未成年人我觉得写字是没有速成的，练字和词汇量一样都是需要积累的。
OK回归正题
题主自己也说了，很少动笔，那么就应该从多动笔开始，每天写一个小时，挑一些好的字帖来临帖，注意不是临摹，而是对照着字帖，模仿着写。
单看问题来答，题主的最终目的，是改变原先的字貌。因为不知道题主现在的字，所以也不好具体评论。但是刚开始练字的，一定要注意好，一笔一划的写字。很多人写完字，自己都不知道写了什么，很大程度上来说，是毫无章法的连笔了。初期练字，一定是一笔一划的写，楷书写好了，再去想行书连笔的事情。
再就是注意每个字的结构。拍照和画画都注意构图，写字也是一样的。楼上带秋的方法可以参考，但还是需要进过大量的练习来实践、掌握，形成一套适合自己的写字方法。
上几张某位朋友练字80多天的进程图（图片按时间顺序排列）
从楷书开始，尽量不连笔，改变写字的习惯。
竖着比横着难写很多
觉得稍有好转之后，尝试了一下行楷
不是很能掌握，模仿中初步有些形体出来了
写的多了之后能看了一点
风格初现
近期
推荐：APP云章书法字典，输入字后，会有各种字体，可以模仿。
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