孕中期，刚好有经验。
我是在5周多时发现自己怀孕的。本着理科生的求知精神，一确认自己怀孕，我立刻下单了两本权威怀孕百科，开启了自己的孕期求知之路。
一般人们都说前三个月胎儿不稳，需要额外注意。其实前三个月，就是指孕早期，一般指孕12周+6之前，也有一些孕期指导将孕14周之前都定义为孕早期。
关于孕早期的注意事情，我分别从孕早期检查、营养素补充、日常饮食、生活注意事项4个方面，聊一下自己总经的经验。
孕早期最重要的检查项目包括：
绝大部分准妈妈都是通过早孕试纸发现自己怀孕这个消息的。而一般我们是在经期推迟一周左右，会意识到姨妈没有按时报到，于是就在某个早晨或傍晚，决定测一下看看——然后看到了两道杠。
这一刻，我们第一反应是，去医院抽个血，官方确认一下。抽血确认怀孕时往往还比较早，通常在5周左右，此时暂时不需要做B超。胎儿的胎心大多是孕6周～8周出现，所以抽血确认后，如果没有腹痛、出血等异常情况，可以安心再等2周做一次B超，确认孕囊是否在宫内，以及是否出现胎心。
出现胎心后，可以放心一半了，根据医生建议去预约建卡，确认第一次产检的时间。一般在建卡的时候，医生会通过末次月经、结合B超检查结果计算孕周，并给出当前准确的孕周数，计算预产期的时间。
之后你就可以按照孕周和产检手册安排，定期产检了。一般孕早期、孕中期都是每4周一次。
其中，早期唐筛、NT是筛查唐氏儿／畸形风险的重要检查，并且都有精确的时间要求。一定要问清楚医生，提前预约以防错过时间。
早孕期胎儿的发育需要的营养并不太多，通常妈妈身体的储备就足够。但也有部分营养素需要额外补充，主要指：
为什么需要补充叶酸？
叶酸是一种水溶性B族维生素（维生素B9），人体自身不能合成叶酸，必须从膳食（主要是蔬菜和水果）中获取，若蔬菜和水果摄入不足，极易造成叶酸缺乏。叶酸是胎儿发育过程中十分重要的一种营养素，可预防神经管畸形（NTDs）、高同型半胱氨酸血症，促进红细胞成熟和血红蛋白合成。我国营养学会推荐叶酸口服补充剂至少在孕前 3 个月启动，也就是从备孕期时就开始补充。因为叶酸在体内的积累也需要一定的时间，而胚胎的神经管分化通常在孕第 4～6 周。有研究发现，孕前期至孕早期服用叶酸补充剂可使 NTDs 发生率降低 80%。
如何补充叶酸？补多少？
按照中国营养学会的建议，孕期叶酸的摄入量应该达到600微克。那这600微克怎么实现呢？建议方式是400-500g绿色蔬菜（可提供大约200微克的叶酸）+400微克的补充剂。补充时间应当至少到孕3月后，如果有条件可以整个孕期都补充。
那叶酸补充剂怎么选呢？
如果你所在社区医院有免费叶酸发放的话，放心吧，直接领来吃就可以了。没有的话，可以让医生帮你开，或者自己直接买带有OTC标志的正规品牌叶酸产品，注意看一下叶酸含量，每片400或500微克均可。普通叶酸片一般一盒十几块到几十块，并不贵。药店可能会推荐更贵的保健品叶酸——相信我，其实最便宜的OTC药品叶酸就好啦！
其他需要关注的营养素主要是碘、钙、铁等。这些不建议自己随便补，最好在做建卡和孕期检查时，根据检查结果咨询医生的建议。通常钙、铁在孕中期开始补充即可。
孕早期会面临比较难过的妊娠反应，出现食欲不振、恶心呕吐、口水增多、体温升高、精神疲惫等等。此时虽然宝宝所需营养不多，孕妈妈食欲也比较差，但若在能吃得下的情况下，尽量保证食物的营养均衡。
关于孕期哪些食物不能吃，可以参考孕妇在怀孕期间不能吃哪些东西
这些都是正常的，不要担心。
一个小人儿在准妈妈肚子子快速的发育，必然会消耗掉妈妈很多的能量。希尔斯怀孕百科说，这其实也是一个“督促准妈妈要多多休息、好好照顾自己”的信号，我还蛮认同的。
这个时候妈妈就不要逞强了，多多休息，先照顾好自己。准爸爸也需要理解和照顾准妈妈的身体状况，这种疲惫感是难以控制的，多帮准妈妈揉揉肩背，创造舒适的休息环境，不要再让妻子做家务，也别逼着她一定要多走路——早孕期没必要的，她的身体需要更多的休息，别勉强。
早孕期的基础体温会升高0.5度～1度，常常会让你误以为自己感冒了低烧。我自己在早孕期每到下午体温就会在37.3度左右，那个时候恰逢夏末，每天都觉得非常燥热...体温的升高是孕酮的作用，都是正常现象，一般不用太紧张。高温一般会持续到14周左右，之后会有所回落，不过也常常比正常人略高一些。
如果是第一次怀孕，紧张、焦虑几乎是不可避免的...我的经验就是，接纳自己会焦虑这件事情，接纳自己的紧张是正常现象。但不要过度紧张，任何小事、随时随地都觉得宝宝会怎么样。要知道，健康的胚胎生命力还是很强的，相信自己，也相信肚子里的小生命。
出血大概是孕期最害怕看到的事情。我也经历了这样的过程，幸而有惊无险。
孕早期有几种出血的情况。
——大约20%～30%的人会在胚胎着床时出现少量出血，这种出血量很少，持续时间通常只有一两天，这类出血不用担心。
——如果孕早期有过性行为、做过阴道宫颈的检查，也可能有轻微出血。轻微的、不持续的出血，大多数情况不会有严重后果，但保险起见都建议去医院检查确认一下。
——如果出现大量的、鲜红的出血，伴随腹痛，就别等了，立刻去医院。
无论如何，出现出血的情况先别慌，别搜一搜百度就把自己吓死了，及时去找医生检查确认。
怀孕是女性身体和心理都会面临巨大变化的时期。早孕期是准妈妈刚刚开始适应新身份的阶段，约等于适应期+磨合期，会面对很多不适，也面对很多对新生命到来的期待。
放松心态，迎接宝宝的到来吧～
