怎么瘦斜方肌？ 时间：2026-10-28 05:41:00 浏览：976次 按成人芭蕾训练的视角去说我觉得斜方肌的肌肉大很有可能是长期驼背或者肩膀手臂颈部长期过于劳累，僵化等导致~建议可以每次一有时间，就坚持做肩关节的活动动作去改善如：1.前后绕肩训练，扩胸运动，上下手臂向后摆动训练等，2.也可以像我们成人芭蕾的学员们一样，找个专业的老师，训练下肩部关节的灵活性，3.改变走姿站姿等状态下的驼背习惯（脖子不要往前伸，后背挺直）~坚持一段，不知不觉会起变化~ 标签：瘦斜,方肌,塑型
