隔了这么久重新更新一下 也是统一回复一些问题吧
1.我那时候的课程选择就是在keep里面每天给我的课程+一个进阶+腹肌撕裂者 每天大约要做一小时左右 一星期至少做五次
2.没刻意控制饮食
3.现在毕业上班了 已经改去健身房了 快一年了在健身房 腿围有变小 基本上去健身房就是做1:1做有氧和无氧 如果实在酸痛就是2:1 不过前段时间切了扁桃体 明显觉得有氧心有余而力不足了 要加油
4.总的来说keep给我的帮助是 让我养成了锻炼的提高了心肺功能 不再容易生病 当然还有减肥
5.每个人做keep的诉求和自身的身体情况不同 应该根据自己的具体情况而定课程 还有就是keep的课程只有在动作到位的情况下才能避免一下对自己身体的伤害 事半功倍 做之前最好认真研究一下动作发力点
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从大年三十那天开始的坚持到今天哈哈哈ಠ‿ಠ
大约瘦了十斤左右
但大约20天左右 寒假开学的时候好久不见的所有人都说瘦了很多腿细了很多 但实际上当时体重并没有太大变化( ⁼̴̀ω ⁼̴̀ )
坚持到现在 体重变化不大 很缓慢的降低
只是身材变化挺大 腹部有不是特别明显的川字腹肌 胳膊紧实 小腿围大约减少6公分 大腿围大概也有这么多 腿型也变好了 腿部肌肉很自然
重点是 原本扁扁的臀部翘了很多 罩杯也升了 (• ʶ̷ ˡ̲̮ ʶ̷)✧
天气好的时候的休息日去操场跑步 5公里是完全可以的 心情好或者不好的时候还能附赠一些
只不过这样的坚持到现在目的已经完全不是减肥了 是体会和身体对话的感觉 当坚持不住的时候鼓励自己 坚持下来的时候的成就感
运动是为了能开心和吃好吃的 减肥已经不是目的 没什么比好好活着更重要୧⃛(๑⃙⃘◡̈๑⃙⃘)୨⃛❤︎
