简单说就是主动肌疲劳之后，为了完成动作，辅助肌群开始收缩（之前一直也在收缩，现在占比变大），辅助肌的收缩为主。
因为原本这个动作就是为了练习主动肌的，现在主动肌已经被练得没劲儿了，你还在继续，第一是动作可能变形，进而造成损伤。第二就是这样的练习已经不是为了练习你想练习的肌肉了。
其实所有动作都有主动肌群和辅助肌群，这样会出现以下几个问题：1.主动肌群和辅助肌群都在收缩，该动作练习肌肉到底是针对哪部分肌肉？2.为什么有些动作还没怎么做就做不动了，其实自身大肌肉力量也不是很差？
1.关于肌肉练习的针对性，
首先一般的器械负重练习都是针对大肌群的（悬吊训练除外），因为一个动作起主要作用的必然是大肌群，他们力量大。但是做这个动作，大肌群有的是主动肌（主力），有的是辅助肌（“替补”），做练习时，要把注意力集中在你的主动肌上，也就是目标肌群上，感受它的收缩（刚开始可以用手轻轻按住，感受收缩），这样才更加有效。
2.为什么有些动作还没怎么做就做不动了，其实自身大肌肉力量也不是很差？
不好意思，这里又涉及到一个叫做固定肌的动作，做某些动作时候，一部分肌肉是做等长收缩（长度保持不变的收缩），它起得主要作用，一般就是固定，加固的作用，为了维持身体姿势（就好像做好多动作要“拿着架子”...........）。有时候，你做一个动作时，想练习的肌肉还没疲劳，但是这些固定肌由于力量太差，出现了疲劳，所以会导致动作变形，动作无法完成。
本科生的一点小小体会，请诸位轻拍..............
