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椭圆机的别称很多，也叫太空漫步仪、椭圆跑步机或椭圆步行机，其实它正确的名字应该叫椭圆形全功能训练器。
它的运动方式是通过一个椭圆形的轨迹来模拟行走或跑步的动作、利用双脚的踏动和双臂的推拉来完成运动，可以全面锻炼身体各个部位的肌肉、还减少了对关节的压力和负荷。
椭圆机作为一个运动方式相对温和的中低强度有氧训练，经常练习有助于降低静息心率、血压和你的胰岛素水平。
手脚并用的运动方式能锻炼手臂与臀腿肌肉力量、提臀瘦腿的效果相当明显，除此之外、它还能对你的上下肢起到一个协调的作用，有效的提高中枢神经系统对肌肉的支配效果。
对了，因为你上下肢协调的同时身体核心一定要保持平衡，所以椭圆机还可以锻炼你的核心力量 。
另外，椭圆机是完全不伤膝盖的——
椭圆机一直有“脚步离地的跑步” 这种说法，因为椭圆机运动的过程中，椭圆形的脚踝运动轨迹与自然跑步是相吻合的。
椭圆型运动轨迹加上双脚不离踏板的运动方式大大减少了膝关节所承受的冲击力和压力，非常适合体型肥胖、膝关节有恙的人群用来减脂和锻炼身体。
加上椭圆机自由控制的主动型运动方式安全系数更高、更可控，能有效降低意外和运动损伤的风险，所以椭圆机的适用人群非常广泛、男女老少都合适，
可跑跳类运动对膝裸关节的压力是非常大的，正常体型人群在控制好跑频跟跑姿的情况下倒是问题不大，可如果你是大体重基数、又或者膝关节有恙人群的话就很要命了。
而且相比动感单车依赖氛围感、划船机的枯燥度，椭圆机无疑更容易坚持和锻炼下去，所以，如果你想健身塑形的话，我是相当建议你选择椭圆机的。
嗯，大概就这样，更多关于椭圆机详情三两句说不完，你感兴趣的话欢迎移步：
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