给新手妈妈的10点建议，照着做不踩雷！
1、预防妊娠纹，孕期控制体重不要增长过快，比你涂很贵的妊娠油要管用。
2、喂不喂奶，生完胸要下垂的仍然要下垂，但是孕期控制好体重、哺乳期减少频繁涨奶、穿戴合适的哺乳内衣、针对性锻炼胸部肌肉能帮助缓解下垂。
3、孕期要针对性且正确地锻炼盆底肌，你绝对不后悔。一方面可以在生娃时缩短产程，减少侧切和撕裂，还能帮你减少产后发生漏尿的风险。
4、孕期健康的孕妈建议每周进行5-7次中强度的运动，比如散步、游泳、孕期瑜伽、waff运动等都可以。
5、孕期除了口服叶酸，补铁、补钙也要引起重视，尤其是孕中晚期。孕中期开始每天要喝2杯牛奶外加吃600mg钙片。孕中晚期开始每天要比怀孕前多吃20-50g红肉，每周吃1-2次动物内脏或血。孕期炒菜用碘盐，不是无碘盐。
6、孕期不能不吃碳水。有些宝妈怕孕期长胖，于是少吃或者不吃碳水，这种做法不可取。在孕期哪怕是孕早期有孕吐的时候，仍然推荐每天要摄入至少130g碳水化合物。举个例子，大约就是180g左右的大米或者200g全麦面粉。
7、怀孕之后应该摄入丰富的水果和蔬菜，以及全谷物、低脂乳制品和多种蛋白质。孕期多选择营养密度高的食物，以满足孕期较高的营养需求，同时又不超过热量需求，这一点很重要；高营养密度食物是指含有高水平的重要营养素(与热量相比)的食物，比如水果、蔬菜、酸奶。孕期要减少或避免“空热量食物”，空热量食物是指含有大量添加糖和固体脂肪的食物，比如汽水、甜点、油炸食品等。
8、孕期需要忌口的除了烟酒，还要避免食用某些鱼类（比如：鲨鱼 剑鱼 旗鱼 大眼金枪鱼 方头鱼 大耳马鲛 胸棘鲷），不要摄入大量喝咖啡因（每天咖啡因摄入量控制在200mg以内），不吃未清洗的水果/蔬菜，不吃未经巴氏消毒的乳制品和未煮熟的肉类。
9、产后康复机构鱼龙混杂。需要进行产后康复的宝妈，最好是找比较专业的医院和靠谱的医生去进行修复，否则真的很容易被骗。
10、有了孩子的家庭和谐的关键。很多生完孩子反而夫妻关系更好的妈妈，分享到一个很实用的点就是：非得给家庭关系排序，那排第一是自己，其次是夫妻关系，然后是亲子关系，最后是和父母的关系。
