感谢邀请。我想到多少说多少吧。优点少，先说优点，可能只是有助于降低血脂。
再说缺点。1，两餐之间间隔时间太长，不利于稳定血糖。低血糖会导致应激激素浓度升高，比如糖皮质醇，这种激素会增加机体蛋白质分解，造成肌肉丢失。糖皮质醇是强烈的免疫抑制剂，长期糖皮质醇水平过高，对维持正常免疫功能不利。
肾上腺素和去甲肾上腺素也是一类升血糖的应激激素，这东西浓度升高也不好，除了一些不适感之外，主要容易诱发心率不齐。还有可能增加人体氧化应激压力，简单说就是造成自由基增多。
低血糖还会造成大脑能量供应不足，降低脑力劳动者工作效率。长期低血糖，不让中枢神经细胞吃饱，可能会造成一定程度的中枢神经损伤，这类损伤多是不可逆的。
葡萄糖是很多免疫细胞的能量来源，比如淋巴细胞、巨噬细胞，低血糖本身就有可能造成免疫细胞活性降低。
葡萄糖还是心肌的能源，低血糖也会对心脏正常功能产生影响。
2，可能导致晚餐吃的过多，容易导致发胖。而且有研究认为，减少餐次会造成人对高脂高糖食品的极度渴望，不但容易让人吃的多，还容易让人吃的不健康。
