从题主的问法来看应该是以后不打算请私教的。
那么当然是以系统的训练为最好的。
在这个时候就不要想自己哪里差哪里好，这都不重要。重要的是系统的掌握健身的动作和知识。只有等自己真正掌握动作，发力，练到哪块肌肉的时候，就可以根据自身的情况作出一定的取舍。
如果是指望这15节课私教来重点攻几个部位，那就真的是浪费这个课了。15节课也并不长，而肌肉和力量的生长需要一个过程。然后这15节课为什么要用2个月的时间上完？60天，15节课，差不多4天一节课，这个周期不甚科学啊，如果能按照训练循环来上这个课最好，5练1休 或者3练1休，按照训练把课上完，基本也就了解的差不多了。后面自己练问题也不大。个人建议是这样吧。
