谢邀~首先，身体的好坏其实并不简单的一些指标数据，还有一个人的心理状况。
举个简单的例子当一个人工作很久，休息不好。此时此刻的身体状态未必有疾病特征显现。但是如果不加以休息，健康状况一定是呈下降趋势，最终出现症状
所以加强睡眠质量，深入了解睡眠状况是必不可少的。
“人有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是高质量生活的重要基础。”首都医科大学宣武医院神经内科主任王玉平教授表示，“失眠发病率高、危害严重，但本次调研结果显示大众对失眠危害认知低，不知道一发生失眠就应及时开始接受治疗。”
不仅如此，调查中还发现有 72% 的人不知道失眠与某些癌症高发有关，有 71% 不知道失眠的人容易得糖尿病、高血压、肥胖，有 41% 不知道失眠可能导致抑郁等精神问题。王玉平介绍，如果急性、偶发性失眠不及时治疗，有可能发展成亚急性或慢性失眠进而出现躯体疾病，研究显示：失眠与肥胖、糖尿病、高血压、中风等疾病的发生有直接关系，甚至有可能导致乳腺癌和前列腺癌等癌症发病率增高。此外，失眠还有可能引发焦虑症、抑郁症等精神障碍。因此，当出现失眠问题时，应该尽早就医。
此次调研发现，有失眠经历的人群中过半数表示坚决不吃药。对此，王玉平教授表示：“很多失眠患者之所以不愿意去医院进行规范化诊治，有一个重要原因，就是担心服用安眠药的副作用。实际上，目前治疗偶发性失眠，临床上会推荐患者使用的药物相较于传统安眠药在依赖性和成瘾性上都有极大改善。”
睡眠不好，该如何调理
1、睡前洗热水澡。人体体内温度迅速升温后下降的过程是能让人入睡的关键。
2、限制睡眠法。失眠严重者需限制卧室逗留时间，不管是否睡得着，只能在卧室待 6 个小时，以重建睡眠秩序。或者是睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉；相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。
3、若无法保持长时间的睡眠，每天多打几次盹。下午 2-5 点是打盹最佳时间，单次时间大约为 30 分钟，一个下午可进行多次，其他时间不打盹。
4、睡前不喝酒或咖啡。这会延长睡眠周期中的轻度睡眠时期或快速动眼期的时间，深度睡眠会被抑制导致频繁醒来。因此，闹钟设置的合理时间最好为一个睡眠周期（1.5H）的整数倍。目前已有许多利用睡眠周期设置智能闹钟的应用，如Sleep Cycle，可在最浅睡眠时期唤醒你。
5、改掉最常见的仰卧睡觉姿势的习惯。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。
最佳睡眠姿势：右侧卧。
6、采取双腿弯屈朝右侧卧。正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧，这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
7、放松身体，然后深呼吸（呼 8 秒，再吸 8 秒），连续做 3-5 次，平静下来，什么都不要想，自然的入睡。
8、日照或模拟日光的蓝光灯会使得起床后更清醒。视网膜里的微小细胞所含有的色素将对日光做出反应，把信号传送给大脑，大脑将调节褪黑素的分泌，使得个体更为清醒。若想睡个长觉则需拉紧窗帘。
如果以上这些方法都不能为你带来睡眠质量的改善，或是你没有太多精力坚持这么做，不如选择小倍给你推荐的智能按摩器，一键开启按摩，放松大脑紧绷肌肉，一边按摩一边享受刺激穴位的舒适感。
