晨跑和夜跑哪个好一点？ 时间：2026-10-22 02:30:00 浏览：999次 从跑步本身来讲，夜跑和晨跑其实没有明显的哪个更好，主要考虑你自己的作息习惯，工作时间等等因素。而我个人主要是晨跑，因为早上起的比较早，有比较充分的时间进行锻炼，而且早上空气比较好。如果你早上起不来早，又要上班，时间又比较紧，也不妨夜跑。如果你选择夜跑，要注意两个方面。一个是晚餐的时间和跑步的时间，如果你先吃晚饭，那么中间要隔一个小时至一个半小时再开始跑步。另一方面就是结束跑步的时间和睡觉的时间，至少要隔一个小时。因为刚运动完，身体处于兴奋的状态，体温比较高，会影响睡眠质量。 标签：晨跑,哪个,一点,跑步,户外运动,夜跑,下班去运动
