更，已经不记得写过这个回答了……
如果睡眠不好，又不想吃褪黑素，增加甘氨酸镁就好了。帮助睡眠，平缓情绪。
我现在每晚是甘氨酸镁+二甲基砜，褪黑素。
我的抑郁症刚好，停药期。在停药前3个月就开始吃这些东西了，效果很好，睡眠质量也很好，所以甘氨酸镁也在一直吃着
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泻药，褪黑素已经吃两年多的路过……
这玩意不是药，自身本来就分泌的东西……主要在于你自己身体本身的问题，6毫克有点多的话，改成3毫克就行了。
我是3-6不等，这个月开始6毫克了，换了睡眠环境，现在睡得不是很好，加量了。
不知道你买的什么规格的，有加强型褪黑素，也有普通型的，毫克数也有区别，你看看你买的是哪款，有些人吃3毫克都会第二天犯困，头晕，主要看身体耐受能力。
吃了两年多没觉得有什么不好的。最近在找朋友带咖啡因片回来，我常年喝咖啡，有咖啡因依赖，醒了就要喝咖啡那种人。
如果你发现身体明显状态不好，停药，或者减量，还不行，就去医院看看，看看有没有其他什么问题。
