我抑郁也有9年了，06年上大学的时候开始，刚开始的一年里，压力很大，越来越抑郁，看过医生，也吃过抗抑郁的药物，但是作用不大，不过造成我抑郁的原因很清楚，是因为我当班长，那时我总想让别人觉得我有这个能力，但是我又不自信，自我状态就越来越差，后来我就不当了，情况好了很多，但是我却有点自闭了。
走出抑郁的时间，我觉得因人而易，像我抑郁的原因很清楚，所以比较容易走出来，如果你自己不清楚是哪方面的压力，可以先跟别人沟通，跟自己沟通，慢慢找到原因，走出抑郁的方式也不同，不过我最有效的方法，就是抑郁就抑郁了，我就看着我自己，情绪来了就来了，冷冷的观察自己，不去逃避，不过我有底线，就是不去死，因为抑郁大不了就抑郁死，反正都一样，它已经来了，我就跟它过到底，当你什么都不去想的时候，它其实就走了（不过千万不要有让它走的想法，否则你还是抑郁，要最后有种爱上它的感觉，跟它很熟悉，当成朋友，因为抑郁的时候也是你，你试着感受自己，不要去逃避，你逃避的时候就是你抑郁的时候）。很多抑郁都是因为自我冲突，害怕未来，又无法左右当下。
再后来，我读了《当下的力量》和《灵性的觉醒》，慢慢体悟到自己的思想、念想，对自己的状态就越来越有把握了，知道什么时候会抑郁，也不怎么崩溃了，后来我有学习了佛法的机会，而抑郁的经历对我有很大帮助，因为我更能理解佛法里面说的东西，因为我是病人，对佛法这种救济灵魂的药物，很敏感，如果你真的有一天走出来，建议你要多看看南怀瑾的书，非常好！
有抑郁症的朋友可以咨询我，我尽量解答
