自我控制能力通常是指控制行为的能力。而影响到行为的，是人的意识和情绪。自我意识高的人，其自控能力就高。能控制情绪的人，其自控能力就高。
1、靠习惯控制
喝酒的人喜欢酒后打人，那么最好的控制方法就是把酒戒掉；
如果有分歧，有争吵的时候，依靠说理来解决分歧，而不是动手。这样的习惯养成，会提高自控能力。而提高人的修养，需要从小有这方面的教养。
2、对于情绪的管理
平时就要养成温文尔雅，情绪稳定的习惯。一旦有了争吵，如何控制自己的情绪呢？
这个时候，立马停止争吵，双方都冷静下。这样做的好处是，一方面可以让大家都冷静下，处理下双方的情绪，以避免愤怒升级，双方打起来。另外一方面因为大家的情绪已经起来了，就不会去讲道理了，而是情绪针对了，这个时候讨论是没有意义的。所以设置“如有争吵，双方停止”的原则是很有必要的。
3、情绪ABC管理法
当事情发生时，如果能改变对事情的看法，就可以很好的控制自己的情绪。
比如上班途中堵车，你会坐在车里大骂，如果这时有人过来告诉你，前面有救护车在救人引起的堵车，这时，你会觉得堵车也没什么。我们改变了对事情的看法，就会改变自己愤怒的情绪，就会控制住自己的行为。
4、奖惩可以有效加强自控
人类的行为可以依靠奖励和惩罚来驱动。通过奖励来激励某个行为，让这样的行为更多；通过惩罚来阻碍某个行为，让这样的行为更少。这样的例子在生活中很多。比如友好的妈妈，希望孩子能够考个好成绩，就会告诉孩子，如果你能考个好成绩，我就给你几百元，孩子为了获得奖励，就会刻苦学习，其他同学玩的时候，孩子依然会在学习，慢慢的就会加强孩子对学习的自我控制；愤怒的妈妈，会告诉孩子，如果孩子不考个好成绩，就会打他屁股，孩子害怕被惩罚就会刻苦学习，其他同学玩的时候，他也在学习，慢慢的就会加强对学习的自我控制。
通常奖励会比惩罚的效果要好。
自我控制能力，除了在思想上有自我控制的意识，还要在行为上多多锻炼。
