去健身房上动感单车课吧，消耗最大、减脂效果最好。
一节课能消耗500大卡的热量，只要你能保持住这个热量缺口，一个月就差不多能减掉2KG纯脂肪，马上就能看到瘦的。
也不会很难坚持，因为健身房的动感单车课不仅有教练带着大家练，还搭配音乐和各种肢体动作，氛围感十足，能让你在踩的过程中更容易投入、提高自我效能，坚持难度比你一个人练简单多了。
难就难在饮食控制而已，只要把这点克服了、啥都好说。
如果你是想买台动感单车家里练的话，可以参考一下我这篇文章
里面有动感单车详细的推荐攻略以及减脂要点、应该能帮到题主~
