不知道题主现在是什么情况呢？
我是也感觉自己是逃避型人格外加拖延症，所以到知乎搜搜，看看有什么好的办法没有，然后看到题主的这个提问，并且对仅有的一条回复内容感到很愤怒。
最烦那种不负责任没有做任何深入研究随口就来的可以应对任何问题的答案了，感觉这种回复就像问：
“肚子疼怎么办？”
“多喝热水，水喝多了促进血液循环肠道吸收（吧啦吧啦）...........看你还是热水喝少了！多喝热水就好了。”
不去搞搞清楚为什么会逃避，在害怕什么，在忧虑什么，为什么害怕为什么忧虑，上去就说人家太闲了。让我告诉你为什么会有许多题主这样的逃避型人格出现，就是因为在成长的过程中你们这种不分青红皂白愚昧无知的人出现问题第一时间站出来指责，导致我们遇到问题第一时间不是想着怎么去解决而是想着怎么去掩饰，怎么去拖延。后来长大了知道拖延没有用但是潜意识还是会拖延，然后就会觉得自己没用不够坚强。其实我们需要的仅仅是你们给的一点光！
题主，改变之路必然不会一帆风顺，但是现在至少我们知道逃避没有用，积极的去面对去解决才是正确的选择，我们要坚持去做出正确的选择。建议题主可以寻求周围值得信赖的朋友的帮助，必要的时候朋友的鼓励也会给我们很大的信心的，如果没有，就自己给自己一点点光吧
