有两个常用的经验公式：
* 公式1 *
体脂率 = 1.2×BMI + 0.23×年龄 - 5.4 - 10.8×性别
（男为1，女为0）
* 公式2 *成年女性：
参数a = 腰围(cm)×0.74
参数b = 体重(kg)×0.082 + 34.89
体脂肪重量（kg）= a－b
体脂率 = （身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性：
参数a = 腰围(cm)×0.74
参数b = 体重(kg)×0.082 + 44.74
体脂肪重量（kg）= a－b
体脂率 = （身体脂肪总重量÷体重）×100%。
修改一下，新做了一个更好用的小程序，同样的公式计算，戳这里就有了：
长这样：
这里有公式说明：
对了，新做了一个小程序，帮助计算每天的三餐和营养素分配，配比可以自由输入，方便制定适合自己的饮食计划，还可以选择条件查询食物排行榜，目前包括热量/蛋白质/脂肪/碳水/膳食纤维/食物血糖生成指数，又新增了减脂餐的随机推荐，回答宇宙终极灵魂问题-今天吃什么？对减脂健身党真是很友好的常备工具了哈哈。
戳这里：
5月更新整理：
新增减脂餐随机推荐，回答宇宙终极灵魂问题-今天吃什么？
可以从饮食计划首页进：
也可以从阳光减脂助手的饮食区进：
饮食计划：
食物排行榜：
食物成分数据营养素类别补充完整了，增加了胆固醇、维生素和微量元素：
---5月前更新---
3月更新：
筛选条件集成到排行榜页面里了，还增加了GI、膳食纤维分类：
得到的排行榜上的食物不止50种了，点击列表下面的展开按钮就能得到更多食物数据：
可以在阳光饮食计划小程序的首页点击"食物排行榜"进入：
也可以在阳光减脂助手小程序的首页点击“饮食”- ”查询食物排行榜“进入：
这里还新做了减脂健身党的各种刚需食物分类排行入口：
—— 以前的 ——
做了个小工具用来日常随时计算，长这样：
