如果上学忘记穿内衣且马上要运动，可以尝试以下办法。首先，可以向关系好的女性同学求助，看她们是否有多的内衣可以借用，若有合适的，找个隐蔽的地方换上，比如学校的卫生间，这样能在运动时提供基本的支撑和保护。 若没有同学能提供帮助，可以向女老师说明情况，诚恳地解释忘记穿内衣，而接下来马上要运动，询问老师能否帮忙想想办法，比如联系校医室看有没有备用的，或者能否安排在运动期间做一些其他合适的事情，避免剧烈运动带来的不便和尴尬。 要是实在没有替代的内衣，运动时可以选择相对宽松的外套，尽量减少身体的晃动，同时选择一些强度较低、动作幅度小的运动项目参与，避免高强度的跑跳等动作，降低不适感。
