基本情况：身高158，目前体重93斤（早上空腹），保持了四年半的86斤左右，没有肚腩，没有粗腿，没想到最近半年安逸的工作加好胃口，也就胖了7斤，但是对比图不忍直视，想想菜场买7斤肉回来放我面前，我可能就知道差距了吧！对体能和身材的焦虑，让我决定通过健身来提升自己的免疫力，另外稍微塑形，让自己回到有腰有腿的日子~选跳绳是因为疫情在家，也出不去，无氧撑不住，有氧只能跳绳啦，体能提升，对后期游泳应该有帮助，所以我决定要动起来！！！
跳绳记录，最近天天称体重，也不掉称，大腿还是粗，肚子还是大，有点焦虑，可能跟饮食有关，虽然没放开了吃，但是也没让自己饿肚子。。女儿最近每天看到我的肚子就会问我，妈妈你肚子里是不是有个小妹妹，是不是快生出来了。。。 。。。目前计划一周称一次！
先把这半个月的数据放上来，计划三个月的时候放对照图！
跳绳记录
3/24 91.9斤
4/1公司推出居家抗疫的运动打卡一个月的活动
每天跟跳爱活力里的操，我每天全部打卡下来，累计每天运动1小时以上，一半无氧，一半有氧
每天跳的累死，因为体能太差，结果每天油煎饼，馒头，包子，菜也很多油，虽然也没有多吃，但是高碳水高热量的轰炸下，体重简直了，不带动的，当然不长已经阿弥陀佛了，唉！
4/20 92.3斤
以下跳绳记录，时间是连续跳的时间，不含拉伸时间，拉伸也就是小腿一分钟，大腿后侧一分钟，大腿前侧一分钟，后背一分钟，无绳的那种跳绳，因为有绳的我老是被绊住，唉，跳高了怕伤膝盖，("▔㉨▔)汗 。。。体重写的都是当天早上醒来空腹的体重，在此记录，我希望自己第一次坚持运动能坚持下去，提升自己身体素质为主，塑形为辅，跳绳对于小基数，不控制饮食的人来说，会比较慢，所以慢慢来吧！
4/22 12分钟
4/23 15分钟
4/24 15分钟
4/25 25分钟
4/26 30分钟
4/27 30分钟
4/28 30分钟
4/29 91.9斤
4/29 30分钟
4/30 30分钟 本草纲目+周大侠各一遍
5/1 30分钟 本草纲目1龙拳1周大侠1
5/2 30分钟 本草纲目2龙拳2周大侠1
5/3 30分钟 本草纲目1龙拳1周大侠1
5/4 36分钟
5/5 91.8斤
5/5 30分钟
5/6 6+6+30分钟
5/7 91.8斤
5/7 6+24+20分钟
大晚上的，放一波我们家疫情期间的面食吧，我不胖谁胖系列！
不把肚子减下来，誓不罢休！！！
2022/5/14
一周了，我来更新了，体重变化放最后：
5/7 91.8斤
5/7 6+24+20分钟
5/8 20+31+20分钟
5/9 24+34+10分钟
5/9 生理期开始，本人无痛经，生理期无任何不适，故轻度运动，主要是深蹲和抬腿无氧运动，中间会停顿注意，下面分时段主要是每天想运动了动一动~
5/10 20+23+7+12分钟
5/11 10+20+35分钟
5/12 20+20+30分钟
暴汗的感觉太爽了，渐入佳境，沉迷于此，不能自已，每个毛孔都在呼吸
为自己的坚持点个赞，因为每次开始运动的时候，内心是有一点排斥的，过程中慢慢适应，后期有一种不想停下来的冲动，想想不能给自己加压太多，所以停下。
疫情过后只有下了班才能运动了，这段时间先把肺活量和体能锻炼上来~
5/13 25+30+35分钟
5/14 91.8斤
我。。。。。。。。。。。。。。。。。。。？？？？？？？？？？？？？？？？？？
合着我每天不敢吃饱饭，每天暴汗两三次，一两没少？？？
突然被打击的不要不要的，不过讲真，大腿还是一样粗，肚子因为不吃饱饭，感觉像小了一丢丢，可忽略不计的样子。。啊，我真的不知道怎么回事啊，唯一的变化就是皮肤变好了吧，睡眠质量提高了一点。
虽然体重没变化，体型没变化，但是说了坚持三个月，我还是要说到做到的！
另外有人质疑我体重，我再次声明，本人胳膊不胖，平胸，人家就是胖了肚子和大腿哇！！！
此图为证：
本来早上会起来运动20分钟，现在一看体重没变化，体脂率还有点升高了，我。。。。算了再躺会吧，调整好心态再运动，给自己放一天假，否则神经过度紧张，压力太大了。
羡慕体脂率下降的筒子们，真心的，其实体重也不是我最关心的，如果大腿和肚子紧致了，我也是很开心的，不忘初心，只求肚子和大腿匀称一点~~~
加油呀，那个努力暴汗的自己！
早饭后再来更一波：
心态调整好了一点，因为在知乎上找答案，有人说每天运动，会让身体吸收更多的能量，适当的停一停会更好，也有说增肌会储存更多水分，也有说靠运动减脂增肌，围度和体脂率最有说服力，也有说最多半个月称一次体重，甚至一个月称一次，哈哈，好的吧，那我月底再来更新吧，也会参考知乎上说到的，我适当的停一停，不给自己太大压力，努力说服自己，如果放弃了美食，减肥还有什么乐趣呢。把自己逼得太紧，如果哪一天没做到，会坐立难安，那就得不偿失了。最后的底线，不能把胃搞坏了，健康最重要！！！
开启混合运动记录
5/14 跟跳刘畊宏45分钟+空手跳绳20分钟+20+20分钟5/15 25+30+30心态稳了很多，已经没那么在乎体重和体型了，因为不玩手机，把时间用在出汗的感觉很舒服，毛孔呼吸，在努力让自己更有力量，更轻盈，心情很好。运动十分钟的时候还想再来十分钟，二十分钟后还想再来十分钟，哈哈，不能给自己加码，等过段时间，体能锻炼上来！5/16 40+25+35终于不再纠结体重了，我只想释放压力和焦虑，出出汗，浑身舒畅，觉得自己升华了。。。5/17 30+35+35+散步6000步5/18 30+55+散步7000步5/19 30+55+散步8000步5/20 30+75+散步7000步5/21 50分钟（本草纲目9遍外加5分钟轻松跳）+9800步本草纲目第四遍后开始暴汗，跳完衣服基本没多少干的地方了，暴汗程度堪比平时跳了一个小时的5/22 60分钟（本草纲目13遍加两分钟开合跳）+5000步现在肺活量和体能真的上来了很多，竟然能连续本草纲目9遍，我觉得自己很可以，哈哈，下周末挑战龙拳，是不是有点飘了。。乃么本周要好好练深蹲了，还有点可能跟的了，否则肯定hold不住。。今天暴食了很多碳水，不过现在心态稳了，哈哈，好好吃才更有动力锻炼，健康最重要，不要懒惰，吃好了更有力气动起来，我想要更有力量的身体，加油！5/23 60分钟（本草纲目，周大侠，空手跳）+30分钟 空手跳5/24 30分钟+60分钟自由运动（吃了很多炸糯米肉团子）5/25 45分钟+55分钟
5/26早上空腹90.6斤
终于轻了一丢丢，可是最近真的很辛苦。。。
每天都在纠结会不会训练过度，不过没有节食，看到肌肉没掉，体脂率又下来了一点，还是很开心的。下盘依然很稳，腿子还是很粗，腰好像细了一丢丢，唉，腿子能不能瘦下来啊，每天蹦跳加深蹲，感觉不瘦腿啊。。
继续加油，适当减少一点运动量吧，管不住嘴，就迈开腿！
再放一下最近吃的碳水，太香啦，我实在忍不住哇！！！吃了就更有力气跳起来啦 ！
老子跳的这么辛苦，就是为了吃更多好吃的！哼 ✌
好久没来更新了，先上体重图，肌肉没掉也没长，体脂降了一丢丢，6月7日称的，先放上去吧，我现在已经半个月称一次了，我每天运动。。。
现在不那么纠结了，能动起来就动，实在不想动就休息，慢慢的佛系一点了，上班了，不像在家里吃的零食太多了，在公司就是吃饭和吃水果，吃多了就动一动，放过自己，不能让自己觉得锻炼身体是一件痛苦的事情，心态比上个月好了很多。
每天运动量不少了，但是体重其实没怎么变，主要是我每天吃的其实不少了，没有节食，我用app计算热量，只要每天摄入和支出差不多就行了，所以为了吃饱，我更加有动力运动了，节食不可能的，不让我吃东西，生活就少了太多乐趣了，哈哈，希望和我一样喜欢吃东西的朋友们都能动起来，让自己更健康，更有力量！
2022，我要好身材，我要更健康，加油！
6/27了，我来更新了
首先体重基本不咋变化了，昨天早上称的，89.3斤。
饮食方面，嗯。。。上班五天的时间，比较控制，周末两天，放肆一下，毕竟可以用来吃东西的时间和机会大大增多，让我像平时一样，我真做不到。运动方面，每天走路加跑步，基本在2万步，偶尔不想跑，也会多走路，偶尔在1万5000步的样子。
我感觉每天体能消耗真的也可以了。。。
最近不怎么跳毽子操了，因为听说这样持续剧烈运动消耗会打破身体平衡，会变成易胖体质，我也不懂。
上图吧，图是6/24体重，但是昨天称了。没连蓝牙。
继续加油，新的flag是，每月累计10000千卡消耗，体重不增~
哈哈哈哈
今天早上称体重，哇塞塞，竟然88.5了，哈哈哈哈，也不知道是不是上班以后对自己够狠，吃的少了，还坚持每天跑步或者散步，有一个问题最近困惑到我了，我开始运动的时候，心率随随便便就150+甚至170+，一个小时400+千卡至少的。现在跑步，一样的速度，就是120+，应该是心肺能力提升了，所以相同的运动，消耗都更少了，手环显示都消耗明显少了1/3有了。
等我体重到了85斤的时候，爆照ԅ(¯ㅂ¯ԅ)
想到一位邻居，和我一样高，常年80斤，讲真，那个身材，一点也不干巴巴，穿什么都好看，脸蛋小小的，配高跟鞋，超赞！！我都忍不住多看她几眼的那种。。。
如果我能坚持运动，2023/01/01再放照片做对比~
