两个月瘦了56斤❗️其实我挺佩服自己的 尝试过很多次瘦身减肥都没有像这次一样那么顺利 写了两三天的笔记现在发出来跟你们分享 被自己感动了（瘦子肯定无法理解的感动）现在一堆大一大二的迷妹 其实只是以前胖的时候没人注意我而已 一白遮百丑 一胖毁所有是真的 所以在减肥的小仙女一定要加油啊
我算是顽固体质 在减肥成功之前我试过各种方法 但是怎么都瘦不下来
节食、吃减肥药、疯狂的跑步 、游泳 大部分人能够想到的方法 我都尝试过 但是收入甚微
节食确实能瘦个几斤 瘦完之后就会反弹 当时天天头晕 老是觉得肚子饿 之后就是啥都不想吃了 最后就导致低血糖 不得不放弃这种方式
我真心受不了的是舍友、同学老是在你旁边说你怎么那么胖啊 肉肉的太可爱了 靠你身上好舒服啊 （？？？我是人肉沙发吗？？？）减肥的动力最后来自于喜欢了很久的男神
⚠️两个月的时间（确切说是68天）我从148斤到92斤 之后再也没有反弹 也没有停经啊什么的不良反应 从减肥成功到现在三个月的时间 我觉得我自己成功了啊
知道胖胖的女孩 的生活是怎么样的 所以瘦下来之后再也接受不了之前胖胖的自己 但是我愿意跟你们分享啊❤️
接下来介绍那一个多月我的三餐安排：
三餐日记安排:
1⃣️早餐（ 一定要在八点前吃掉 ）
一个鸡蛋（去蛋黄）➕一瓶脱脂奶➕一根玉米 或者一碗无糖燕麦粥➕提高新陈代谢的糖果
⚠️一定要注意的是早饭一定要吃饱‼️
2⃣️中餐( ～ ）
蔬菜（可以做成沙拉）➕蛋白质（鸡胸肉、鸡蛋啊啥的）➕一小碗粗粮
（一个菜一个肉一碗汤一小碗代餐粗粮）
⚠️中餐也一定要吃饱 不要饿着自己
3⃣️晚餐( ～ )
蔬菜（可以做成沙拉）➕代餐饼干➕水果
⚠️晚上肚子饿了只能吃水果充饥 答应我 管住嘴别吃零食
注意补充维生素 我一般在某宝上买 我吃的是复合vb和vc（因为脂肪燃烧 的时候需要维生素群的参与）
⚠️切忌不可贪嘴 晚上八点之后不要进食 九点之后不要喝水
⭕️下午饿了可以吃一杯酸奶（一定要是脱脂酸奶）或者代餐饼干之类的 个人认为代餐饼干会比较方便
的,我个人是吃代餐比较方便。
运动日记
☝️运动方式：
1⃣️减肥操：我都是晚上七点半在宿舍做 可以搜索郑多燕减肥操跟着做（超燃脂）可以两三天做一次 一个星期三次保底
2⃣️有氧运动：这个就不多说了 （我真不喜欢运动）但是学校强制每天跑2km 你们可以自己看情况
减肥的致命误区：
1⃣️不吃早餐 午饭 很多人都觉得少吃一顿一定可以瘦下来 但是其实是得不偿失,瘦了那么几斤 然后吃个午餐就补回来了 这不折腾人吗？
2⃣️节食、绝食容易停经 内分泌失调对女生影响真的超大
3⃣️运动坚持不下来就从开始就不要去做 反反复复容易反弹 脂肪也是有记忆性的
❓有些人屡次减肥都会失败？那是因为你减肥的次数太多 并且都没成效 所以导致身体产生了抗体 才会一直瘦不下来 那该怎么办呢?看下面
排抗体的方法:
1⃣️喝醋
早晨饭前先喝一口水再喝一小口醋,然 后就可以正常吃饭了 如果白天忘记喝了晚上睡前喝也可以的哦 但是‼️胃不好的宝宝 千万不要尝试噢‼️
2⃣️喝苹果醋
每天要喝（超市里买一箱囤上）每次都要大口大口的喝 一天一瓶哦 当饮料喝 解渴～
3⃣️喝淡盐水
早晨空腹喝300ml 然后吃早餐 下年2点再喝一杯 睡前两个小时喝一杯 (注意不要太咸了 只要有点成味就好啦）
☁️平台期、瓶颈期
1⃣️红豆薏米粥 红豆薏仁水
很多人一直瘦不下来就是因为体内湿气太重 所以体重下不来 想要瘦 先排湿气
2⃣️塑身仪➕瘦身霜辅助瘦肚子和腿部顽固肥肉
瓶颈期是很多人很苦恼的问题,减到一定程度自己再怎么努力 肉肉也不见少 这个时候其实需要一些外力辅助 我在每晚运动完后 我们都知道按摩腿部和腰部是减肉很重要的环 躺在床上 用塑身仪、瘦腿霜辅助瘦身 能明显的感受到抓肉感
也能看到我图一的变化吧～
所谓减脂 其实就是养成良好的饮食习惯 任何事情 只要坚持就能看到成效 减肥也是这样 不能半途而废 什么方法都要去试到底
（不撞南墙不回头的性格让我瘦下来了）
我知道减肥瘦身这条路说难不难 但是坚持下来真的不容易 能有一个好的方法 你们就一定要坚持 为了自己 什么都要去尝试 不要等到身边的小胖们都瘦下来你才开始后悔、心急
我也愿意把我更多的经验分享给你们 我们一起加油‼️
