一、水中呼吸动作是由吸气——憋气——吐气组成的。
例如蛙泳呼吸，慢抬头，嘴露出水面时用力吐气，快速吸气后尽快地低头短暂憋气，然后吐气，气快吐光的时候再抬头，如此循环。
最重要的是用力吐气，这是因为用力吐气把气吐光之后，造成一种“被动式”的吸气。
二、小窍门：用力张大嘴说一个“啪”字，气就自然地吐出来了，同时气也吸进来了。“啪”字是爆破音，越大声说出效果越好，有的人不好意思，张不开嘴，但如果想学会游泳，呼吸技术是非常重要的，也是日后练习各种泳姿的基础，要突破并克服“不好意思”心理，否则，在学游泳的路上，你只能原地踏步。
三、练习方法：
1、陆上模仿包括：闭气练习、扶膝换气练习、扶墙换气练习。
要求做到慢抬头，用力吐，快低头。换气时间要短。
2、水中练习包括：
游泳初学者呼吸练习容易犯的错误及纠正 - 泳乐伴读的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/597617278
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