1.身高180 体重90kg ，健康体重在69-72kg 之间。
2.健康减肥速度是每周1kg左右，会每月减少原有体重的5%。
3.每月减肥目标85-80-75-70，健康瘦下来的速度也要4个月左右
4.我不知道你的体脂和肌肉量所以还不好说训练方案，如果你单纯做有氧的话，每周有氧运动安排在3-4次，每次40min吧。
5.有氧强度与心跳快慢对于减肥效果有直接影响，可以看我写的那片关于有氧心跳的文章
6.训练对于减肥的帮助是需要持续性坚持才能看到效果的，减肥成功与否还是要看你平时吃啥…
祝你减肥成功～
