做了个视频，应该能解答你这个问题。
美国的一位整容医生观察到，整容后的人们平均需要21天来习惯他们的新面孔，而截肢病人也要21天才能习惯失去了肢体。照此推理，你说的习惯一个人需要多久，应该也为21天。
那么一个习惯要多久养成呢？这就和21天没有关系了！习惯某事 ≠ 养成习惯
我们可以在《掌控习惯》这本书中找到答案。
所谓的养成习惯，就是重复某动作，直到越来越不需要意志力，甚至无意识的自动化。
神经学家发现大脑有种「长时程增强」现象，最近从事的活动，能加强大脑中对应的神经元之间的联系。每重复一次，就加强一次。重复的越多，该部分就越强，做该活动就越不费力，就像肌肉一样。
因此，形成习惯的决定性因子不是天数，而是次数。那么到底要重复几次呢？
在书中，作者将习惯养成的过程，做了图形化说明。
横轴是重复的次数，纵轴是自动化的程度。
刚开始做的前几次，需要极大的努力和专注度。重复几次后，会容易一些，但还需要刻意为之。再重复多次，逐渐超过「习惯线」，就能不假思索的完成，习惯就形成了。
重复次数因人而异，没有定论。但我们可以依靠轻松程度，判断自己在图上的哪个位置，这样便能知道离目标还有多远。
伦敦的道路复杂难记，科学家发现，伦敦出租车司机大脑中用于记忆的海马体，比一般人大的多。但当他们退休后，海马体就逐渐缩小。
这个研究说明，假如我们不坚持重复，前面重复的效果会消退。养成习惯的关键在于，一股作气的冲破习惯线，然后轻松的维持在那个地方。
人要多努力，才能看起来毫不费力，就是这个意思吧。
综上而言，习惯养成和天数无关，和次数有关。重复频率越高，养成习惯越快。重复频率越低，养成习惯越慢。假如间隔时间过长，甚至会让先前一些努力白费。
那么，想要养成习惯的话，放下日历，开始计数吧！
