谢邀
首先不要在再总是揪着自己的过去不放 更不要否定。无论对错，从当下开始一切都还来得及。
许多人遇到问题只想到如何快速找到标准答案。其实你应先好好静下心来分析下原因。你是因为害怕与人交流，怕犯错还是自己脑子存储的可供使用的知识少？话说话不投机半句多，在沉迷游戏时期，你和那些一起的朋友肯定有说不完的话吧？
其次，说下和家人打电话的事，问候，叮嘱，关心的话你会说，可能只是说不口，觉得男子汉一枚，说这些矫情，这也许和性格有关，但一个能对父母嘘寒问暖的人，人们绝不会说这人真矫情对吧？
其实沟通交流并没有你想象中那么难，关键是真诚。如果短时间内无法做到和周围的同事打成一片，那就先试着从身边的朋友以及家人开始，你要告诉自己：没关系的，我多听他们讲，多和他们在一起待待，看看他们如何开玩笑，讲段子，谈论最近的热点，当然说话中最基本的礼仪我想你一定懂得，要不然也不会有现在这种觉悟了。
另外，建议你不妨多读点书，并不是说让你读类似于“如何与人沟通”或“如果正确说话”这种书，它里面的技巧我们不要去看，最好的实践来自于生活，多看生活，多听他人，多读各种书籍，表达能力自然会有变化，与人沟通，前提是有共同话题，不局限于是你一句我一句式那么正式的。
自卑最要不得，它会将人拖进无底洞。所以多出去走走，平静内心，充实内心，多观察多聆听周围的世界，令自己的内心先变的强大起来~
对了 ，这个是打了小广告后才想起来的一条：明确自己一项爱好，尝试着去做到最好，或者尽力去做，当然，提醒你：绕过游戏啦~
以上一己之见希望能对你有帮助，有时间也欢迎你来我的微信公众号“粥小米”坐坐哦，有酒有鸡汤，暖心暖胃哈~
