个案不具普遍性，可参考。本人现在每天早晚各一次大便。
原在大学时曾听中医讲座，某老中医说最健康的就是每天两次排便，早晚各一次。
一直都想尝试每天两次，那位医生说拉不出也蹲在厕所一段时间，按时蹲，久而久之必然会有便意。
这纯属扯淡，实验过几次后放弃。
每个人的体质不同决定每人的方便不同，有时蹲一个小时都拉不出。
扯一下题外话，想看答案往后拉从黑体字看起。
第一，个人就因为小时候到青春期几年间每次在厕所方便时看中篇小说（每次30-60分钟不等）最后得痔疮，所以长久蹲厕所是会导致痔疮的，大家记得最好在5分钟内搞定。
第二，以前不喜欢吃蔬菜（现常吃），这也使得大便往往过硬，刺激肠道；
第三，隔一两天才大便一次，每次对肛门都是一次刺激；
经过5、6年也就开始有I度~II度痔疮，外加对此病并不清楚，吃东西排便什么的也不是很注意，造成后来3~4度重痔。
自此不敢长时间蹲厕所，养成每天排便习惯，所以强烈建议各位一定要每天排便，每次不要超过5分钟，以免患上痔疮。
治疗便秘确实需要养成良好的排便习惯，每天大概那个时间就去排便，不管在公司还是家里。
你需要大概留意一下自己在何时排便，上午？下午？晚上？
然后第二天第三天都有意识选择在这个时间上洗手间；
有些人可能无法控制自己排便时间，那么你可以借助药物来帮助控制时间（无害无副作用的），再在此基础上养成习惯。
医院有一些比较专业方法，帮助痔疮患者在手术前一天把肠道排泄干净，但比较痛苦。
个人研究过以下方法，自此方法以后每天准时两次排便，请根据个人情况拟定以及询问医生后服用，一共5天：
1. 【1-2天】连续两天食用流质或半流质食物，例如面条、稀饭等（自己上网查），尽量少吃肉；
2. 期间不要吃辛辣、生冷、油腻食物；
3. 【3天】服用“麻仁软胶囊”或者“乳果糖口服溶液”，按说明剂量服用（前者可以在药店买到，后者是德国进口，可能需要便秘时让医生开，乳果又名杜密克，应在早饭后服用）；
4. 【4天】经过以上吃法，你即使再怎么便秘都会变得很通畅，并不能控制自己排便时间。今天你应该不会受药物影响，这时建议你仅在早上减量服用通便药物，并在这天和接下来一两天控制好自己通便时间（以后每天按此时间上厕所，以后你不想大号那个时间也会急）；
5. 【5】已经不需再服用药物，5天内保持吃流质或半流质食物，并饭后吃一根香蕉；
6. 接下来最后每吨饭后吃一根香蕉，连吃3、4天，每顿饭必吃蔬菜（不吃蔬菜的多吃水果）。
经过上述“食疗”你已经可以很好控制自己排便，但如果你便秘情况比较严重，服用药物天数也可以适当增加一天，再按自己感觉稍延长吃流质食物和香蕉时间，香蕉吃个两三周也不是什么大问题，对身体有益。
以上推荐两种药物都是无副作用的，但不宜长期服用，请详细阅读说明。
我本人早饭后吃一包杜密克已经能顺畅排便，有的人需要吃到最多3包；麻仁胶囊是医生开给我的，但并没有服用过，留在家里叫人便秘时服用，他们说很有效。
总结：
平时多喝水（很有必要，少喝水的话，大便会较硬，排除体外时会刮到直肠哇。）
偶尔吃香蕉，多吃蔬菜水果，还有粗粮，营养高纤维素多；定时排便。
