2018-2-7日补充腰突讲座邀请
讲座主题：腰突引起腿麻就麻烦了！该如何快速康复？
时间：2018-02-07晚上7:30-8:30
形式：微信线上直播
报名方式，请点击：腰突引起腿痛、腿麻，该如何快速康复？
医生不建议手术，是因为没有手术指征。
通常在国外，腰突的手术指征是：
1.症状持续6周，对日常生活造成严重影响，如绝大部分的日常活动需要他人帮助，并且其他治疗（如物理治疗）无效。
2.因为职业的特殊性（如职业运动员），需要尽快的返回正常的工作生活中。
3.出现下肢无力的症状，并且这个症状越来越严重。
腰椎突出物刺激或压迫神经根，出现腰痛、腿痛或腿麻是腰突的常见症状。
题主可以帮助妈妈进行运动康复。
如何进行运动康复：
（1）一些简单幅度较小的动作如剪刀腿第一阶，可以把腰椎间盘附近的深层肌肉锻炼起来（让其更加健壮），可以有效降低腰椎间盘的压力，促进其修复；
（2）一些拉伸动作如仰卧腹部屈曲运动，可以放松腰背部肌肉，促进肌肉恢复柔韧性；
如屈体神经拉伸运动，能够降低坐骨神经的张力，促进其神经恢复，有效缓解疼痛麻木等症状；
（3）一些强度较大的动作如侧平板髋关节抬升运动，能够增强腰背部核心肌肉的力量，有效降低腰椎间盘突出症复发的几率。
一般来讲，肌肉的恢复需要三个月，神经恢复需时更长。
所以运动康复是一个长期并且需要坚持的过程。
当然，这里的运动康复也并不是指简简单单随便做什么运动都可以的，需要详细评估，根据具体的症状等信息才能判断出需要做什么样的运动。
【WELL健康】是我研发的APP，里面的运动基本上是国外经常使用锻炼腰背部肌肉的运动康复方法，是已经证实安全有效的运动。
同时里面的运动是按照强度大小等条件分类，可以通过自己的症状定制合适的运动。
（上述介绍的运动，文字描述上比较难以理解，所以就不在此一一描述了，建议直接下载APP在里面看视频跟着做）
若有需要，可以添加我的助手微信（WELL-one）预约线下物理治疗；若不方便，可以去下载WELL健康APP线上定制物理治疗方案。
