在解释“为什么”之前，我们可以先解释“必要性”或者“潜在的好处”。
一般我们说的“抖腿”是指小腿部的上下运动，其中主要使用的肌肉包括 比目鱼肌(Soleus). 它的独特性在于，可以使用血糖和脂肪来直接产生能量，而不像其他肌肉一样使用糖原(Glycogen):
因此在小腿上下抖动的过程中，比目鱼肌不会跟身体的其他部分竞争能量(糖原)，而且能更高效的消耗血糖(全身血糖消耗速率提升52%)，大幅减少对胰岛素的依赖(60%). 同时，由于其独特的机制，甚至更难以产生疲劳感，这简直是百利无一害的“运动”.
相反，在走动或者跑步时候，腿部的比目鱼肌的运动被约束以最大幅度的减少能量消耗，这部分功能也就被压制了。总体上来看，抖腿作为一种运动，能比 减重、间歇性禁食 以及规律性锻炼 更能有效的控制血糖水平[1].
此外，久坐容易产生血栓，它是一个极大的健康风险。这个问题在长航时航班上更为常见——即使没有血栓，也会让血液循环出现一定程度的问题——这被称为“经济舱综合症”(Economy Class Syndrome, ECS)[2][3].
从上面提到的因素考虑，除了不受控制的"不宁腿综合征"[4]等病理性的情况，我们应该推荐多抖腿，特别是对于久坐人群（办公室工作者，比如程序员）来说，多抖腿甚至是必要的。
在坐立一段时间之后，腿部血液循环速率降低，代谢产生的废物一时无法顺利排出，除了产生腿部麻木感，还会刺激腿部的神经系统，产生压力感和压力反应，包括皮质醇水平的升高等等[5][6]. 这会让身体的肌肉变得更紧张，更容易产生"不自主"的抖动和运动。而抖腿作为一种结果，它不竞争腿部本已稀缺的糖原，自然可以被放大。
