我只想说，没必要！
那些微商只不过是把那些“神奇”减肥药换成了尼泊尔奇异果来宣传而已，本质上都是智商税！
只能说多吃水果来代替零食，那肯定是可以帮助减肥，控制热量摄入的，但是单纯想要依靠吃某种水果就能减肥，那还是算了吧..........
拿我本人的亲身经历来说，减脂前是142斤，目前保持在88斤，身高160厘米，作为一个在减脂这条路上不断试错、实践、总结、修正的前行者，下面给大家分享一些关于减脂的观点，希望我的这些经验能帮到您~
观点一：减肥不是靠饿靠节食
不是只有饿肚子才能减肥，真正合理健康的减肥，应该是既能吃饱又能减肥，当你节食时，身体也在疯狂囤积脂肪，等到你恢复自由饮食时，就会迅速反弹长胖，然后功亏一篑！！！
观点二：减肥不能只靠水果代餐
减肥期可以吃水果，但是水果摄入要控量，一天最好不要超过300克，因为如果不吃正餐，只吃水果，摄入的果糖也会超标，长胖也就是必然结果了，所以水果不能代替正餐，它只能作为正餐中的一种食材，喜欢用水果代餐的姐妹们一定要注意啦！
如果实在是害怕热量摄入超标，不妨试试用低热量、高饱腹的食物来代替正餐，就比如说圈内的减脂大佬雷圭儿，这可是减肥友友们人手必备的减脂搭档，热量又低，又抗饿，最最最厉害的是，它还能抑制外来脂肪的消化吸收，加速内部脂肪的燃烧和代谢，官网能看到，是提高咱们基础代谢率的好帮手呢~
观点三：减肥一定要吃肉
很多人总觉得吃肉会长胖，其实不然，吃对肉不仅不会长胖，而且还会更有利于减肥，这里的肉指的是低脂肪的瘦肉，而不是油炸过的瘦肉，更不是肥肉！
蛋白质一直是减脂必备的营养元素，而瘦肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋这些都是提供蛋白质的优质来源，是一定要吃的哦~
观点四：粗粮摄入要适量
虽然粗粮的升糖指数的确要比精制米面低很多，能够有效帮助减肥，但如果只吃粗粮，吃的太多容易产生肠道反应，导致反酸、胀气、发屁很大声等等问题，所以粗粮也要适量摄入，粗细搭配，一半粗粮一半细粮，对肠胃来说会更加友好！
观点五：减肥不需要每天大量运动
因为大量运动会消耗身体很多能量，导致食欲增加，反而会摄入更多热量，所以说，从长远来看，大量运动并不能提高减肥的效率，另外，对于大基数人群来说，高强度的运动锻炼其实是非常不友好的，而且也没啥必要，毕竟减脂主要还是靠控制饮食，运动的目的是为了增强肌肉以及塑造线条。
以上就是我的一些减脂经验分享，希望可以帮助到正处于减脂困恼中的朋友们，祝各位都能减脂成功！
