注：逸、放松、娱乐，本文不做区分；劳特指学习工作。
”劳逸结合“的目的是什么，要达成怎样的效果？
同娱乐相比，工作学习被认为是长时间、高强度、费精力的事情。工作学习带着特定的目标任务，需要执行者集中精神、专注思考、消耗体能，容易产生疲劳、厌倦、烦躁、麻木等情绪，影响了工作学习的继续。借鉴马斯洛需求层次，劳逸的结合点有三个方面：
劳逸结合的目的在于能够长期高效地学习工作完成更高层次的追求，需要通过劳逸结合来需求人的生理需求、情感需求、认同需求。
什么是有效娱乐？
娱乐是自主支配时间，做自己想做的事，包括被动娱乐和主动娱乐，两者的差别在于在自主支配时间下是否有创造性活动。一天的工作回到家中，可以选择看电视、健身、写作、唱歌。能够选择任意一项，这叫做自主支配时间。创造性活动是指能否创造新的体验。看电视剧是被动娱乐，写剧评是主动娱乐；听歌是被动娱乐，听歌时尝试理解歌的主旨并发现新的感情是主动娱乐；第一次读玄幻小说觉得别开生面是主动娱乐，之后反复看千篇一律的玄幻小说是被动娱乐。研究表明，被动娱乐不能起到放松的效果，主动娱乐才能让自己恢复充沛的精力。
有效娱乐的思路是什么？
创造自由支配时间，进行主动娱乐事项，满足生理、情感和认同需求（做有趣有激情的事，这便是娱乐）。
最后谈谈我是如何操作的。
罗列三个属性中我觉得可以达到放松效果的事：
分割穿插：分割任务，将上述娱乐事项穿插其间。
对了，运动、聊天、保持一项爱好，必不可少。
